Xu Hướng 10/2023 # 7 Lợi Ích Sữa Nghệ Mang Lại Cho Sức Khỏe # Top 10 Xem Nhiều | Efjg.edu.vn

Xu Hướng 10/2023 # 7 Lợi Ích Sữa Nghệ Mang Lại Cho Sức Khỏe # Top 10 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết 7 Lợi Ích Sữa Nghệ Mang Lại Cho Sức Khỏe được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Efjg.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Lợi ích của sữa nghệ

Thường thì chị, em chỉ nghe tới sữa bắp, sữa đậu nành, sữa mè đen thôi phải không?

Sữa nghệ có đầy đủ các protein, chất xơ, niacin, các vitamin C, E, K, canxi, sắt, magiê và kẽm…. vì chứa các chất dinh dưỡng lành mạnh nên sữa nghệ được sử dụng để điều trị rất nhiều bệnh.

Trị ho và cảm lạnh

Từ xưa, sữa bột nghệ được coi là một phương thuốc gia truyền để điều trị ho mãn tính, rát cổ họng thường gặp ở những người bị cảm lạnh và cúm.

Đặc tính kháng sinh và kháng khuẩn của bôt nghệ kết hợp với tính làm dịu của sữa có sẽ làm giảm ho khan nhanh chóng.

Giảm đau đầu

Sữa nghệ có tác dụng như thuốc aspirin tự nhiên có tác dụng giảm đau mà không gây ra các tác dụng phụ. Sữa kết hợp với bột nghệ sẽ là một loại dược phẩm chống oxy hóa tuyệt vời, đặc biệt nó còn mang lại các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Nếu bạn đau đầu với các triệu chứng như nghẹt mũi hoặc cảm lạnh, sữa nghệ sẽ là phương thuốc hữu hiệu giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Ngăn chặn viêm gan

Đặc tính kháng khuẩn, kháng virut của sữa nghệ là do chất curcumin, curcumin giúp ngăn chặn sự gia tăng nhanh chóng của các virut gây hại cho sức khỏe. Ngoài ra nó cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ gan khỏi sự tấn công của virut, đặc biệt phòng ngừa bệnh viêm gan siêu vi.

Điều trị mất ngủ

Nếu bạn cảm thấy khó ngủ, ngủ không đủ giấc thậm trí là bị chứng mất ngủ nên uống một ly sữa bột nghệ ấm, khoảng một giờ trước khi đi ngủ. Sữa có chứa serotonin và melatonin khi kết hợp với các chất dinh dưỡng thiết yếu từ củ nghệ sẽ có công dụng làm giảm căng thẳng, kích thích cảm giác buồn ngủ và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Tốt cho bệnh viêm khớp

Có thể bạn không biết sữa bột nghệ có đặc tính chống viêm, có khả năng tăng cường và hỗ trợ hoạt động cho các khớp. Sữa có thể làm giảm sự sưng tấy, giảm đau và cải thiện tính linh hoạt cơ bắp ở những bệnh nhân viêm khớp.

Thanh lọc máu

Sữa bột nghệ được coi là một loại thực phẩm dinh dưỡng có khả năng giúp thanh lọc máu trong cơ thể hiệu quả. Sữa bột nghệ có rất nhiều chất dinh dưỡng làm gia tăng lưu thông máu. Các chất chống oxy hóa trong củ nghệ cũng sẽ làm sạch hệ thống bạch huyết và hỗ trợ quá trình thanh lọc máu.

Giảm đau bụng kinh nguyệt

Trong những ngày đầu của chu kì kinh nguyệt hay bị trì hoãn kinh nguyệt bạn thường bị những cơn đau bụng âm ỉ khó chịu, để giảm bớt triệu chứng này hãy uống sữa bột nghệ hàng ngày. Nó có tác dụng chống co thắt vùng bụng, giảm đau và không gây ảnh hưởng cho sức khỏe trong những ngày nhạy cảm.

Ngoài ra, sữa nghệ còn có một số tác dụng khác như giảm cân, giải độc gan, ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ đường tiêu hóa, làm chắc xương….

Hướng dẫn làm sữa bột nghệ

Cho một nhúm bột nghệ, đường vào một cốc sữa và đun sôi trong khoảng 10-15 phút với lửa nhỏ. Sữa bột nghệ có công dụng tốt nhất nếu uống khi còn ấm.

Những Lợi Ích Quả Bơ Mang Đến Cho Sức Khỏe Của Bạn, Lưu Lại Ngay!

Thành phần dinh dưỡng của quả bơ mà bạn cần biết

Theo Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia Mỹ (NCBI) chỉ ra, trong 68 g của một quả bơ có chứa:

Calo: 114

Chất xơ: 6g

Tổng lượng đường: 0,2g

Kali: 345mg

Natri: 5,5mg

Magie: 19,5mg

Vitamin A: 43μg (microgam)

Vitamin E: 1,3mg

Vitamin K: 14 μg

Vitamin B6: 0,2mg

Axit béo không bão hòa đơn 6,7g và axit béo không bão hòa đa có lợi cho sức khỏe

Thành phần dinh dưỡng của quả bơ là vô cùng lớn (Ảnh: Internet)

Như vậy có thể thấy quả bơ chứa khá nhiều kali, chất xơ và chất béo lành mạnh. Nếu chỉ xem xét riêng dầu bơ đã chứa gần ⅔ (tương đương 71%) axit béo không bão hòa đơn – một loại chất béo tốt được chứng minh có thể làm giảm LDL (cholesterol xấu) trong cơ thể chúng ta.

Vì sao bạn nên ăn quả bơ?

Kali là thành phần quan trọng của các loại trái cây và nó cũng là một trong những chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy sự co bóp của cơ tim, giảm huyết áp cao. Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), một khẩu phần bơ 100g chứa 485mg kali, tức gần 15% lượng kali khuyến nghị hàng ngày, tương đương với ½ quả chuối lớn (731g) hay 2 quả chuối nhỏ (724g).

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), Kali cũng có tác dụng vô cùng quan trọng giúp chống lại cao huyết áp. Theo CDC (Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật Mỹ), nồng độ natri cao có thể dẫn đến tăng huyết áp và lượng kali tác động đến lượng natri, góp phần loại bỏ chúng qua nước tiểu, từ đó làm cho huyết áp giảm an toàn. Bạn có thể tìm hiểu về phương pháp ăn kiêng để ngừng tăng huyết áp (DASH), bạn sẽ hiểu rõ tầm quan trọng của kali.

Lượng kali dồi dào từ quả bơ mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, bơ có chứa các chất dinh dưỡng như vitamin C , vitamin K, vitamin B, vitamin E và vitamin A.

Bên cạnh đó, bơ cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2 và bệnh béo phì béo phì vô cùng hiệu quả. Chất xơ sẽ tạo cảm giác no lâu và giúp bạn có thể tránh ăn vặt cả ngày. Vì lý do này, bơ thường được coi là thực phẩm tuyệt vời để giảm cân.

Ăn bơ có thể giúp bạn giảm cân?

Có rất nhiều câu hỏi về việc bơ có thật sự giúp chúng ta giảm được cân hay không mà vì sao trong hầu hết các thực đơn ăn kiêng đều có bơ.

Trước hết, khi nói đến thành phần dinh dưỡng của quả bơ thì chúng chứa lượng chất béo không bão hòa đơn – một chất béo vô cùng lành mạnh cho cơ thể của bạn tương đối cao.

Chất xơ trong quả bơ giúp bạn giảm cân hiệu quả (Ảnh: Internet)

Không chỉ vậy, theo USDA thì quả bơ có gần 7g chất xơ trong 100g bơ. Đây là một thống kê vô cùng ấn tượng về hàm lượng chất xơ mà quả bơ có thể mang đến cho cơ thể của bạn. Bởi đối với những ai đang trong quá trình giảm cân thì sẽ luôn ưu tiên những loại thực phẩm chức nhiều chất xơ và quả bơ chính là một trong những lựa chọn mà bạn nên cân nhắc ưu tiên.

Bơ có thể giúp làm đẹp da không?

Ngoài các dưỡng chất đã được liệt kê ở trên, trong quả bơ còn chứa một dưỡng chất vô cùng quan trọng chính là vitamin C – một loại vitamin cần thiết cho cơ thể và làn da của bạn.

Nếu bạn bổ sung bơ vào chế độ ăn uống của bạn có thể thúc đẩy một làn da khỏe mạnh. Vitamin C của nó có thể giúp giảm viêm da, đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương và làm dịu da khô .

Quả bơ là một trong những nguyên liệu làm đẹp da vô cùng hiệu quả (Ảnh: Internet)

Ngoài ra những nghiên cứu khách quan đã cho thấy dầu bơ có thể thúc đẩy sản xuất collagen và làm chậm quá trình lão hóa của làn da.

Quả bơ rất tốt cho đường ruột của bạn

Bơ tác động tích cực đến hệ vi sinh vật đường ruột. Hệ vi sinh vật đường ruột của bạn là nơi cư trú của hàng nghìn tỷ vi sinh vật và vật liệu di truyền của chúng bên trong đường tiêu hóa của bạn. Một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh sẽ tăng cường chức năng miễn dịch, chống viêm và bảo vệ chống lại các bệnh mãn tính.

Trong một nghiên cứu được công bố vào năm 2023 trên Tạp chí Dinh dưỡng tại Mỹ, những người trưởng thành thừa cân hoặc béo phì đã tiêu thụ một bữa ăn mỗi ngày có hoặc không có bơ. Các nhà nghiên cứu đã thiết kế chế độ ăn kiêng mà những người tham gia tuân theo trong 12 tuần để duy trì trọng lượng cơ thể và loại bỏ ảnh hưởng của việc giảm cân đối với kết quả của nghiên cứu.

Bơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và đường ruột của bạn (Ảnh: Internet)

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn bơ đã trải qua những thay đổi tích cực đối với hệ vi sinh vật đường ruột của họ trong ba tháng – bao gồm sự đa dạng của vi khuẩn và gia tăng vi khuẩn tạo ra các chất chuyển hóa hỗ trợ sức khỏe đường ruột.

Ngoài ra, trong khi nhóm bơ tiêu thụ nhiều calo hơn một chút, thì nhiều chất béo được bài tiết qua chất thải của họ. Nói cách khác, cơ thể họ không hấp thụ một số calo từ ruột vào máu, đây có thể là một cách khác mà bơ góp phần kiểm soát cân nặng.

Cần lưu ý điều gì khi ăn quả bơ?

Bên cạnh những lợi ích mà quả bơ mang đến cho cơ thể thì bạn cũng nên hiểu thêm về những trường hợp không nên ăn quá nhiều bơ.

Có thể nói bơ là một loại thực phẩm lành tính và cực kỳ có lợi cho sức khỏe, vì vậy rất khó để tìm ra tác dụng phụ của loại thực phẩm này.

Lượng calo trong quả bơ cũng không thấp nên bạn cần lưu ý khi đang trong quá trình giảm cân (Ảnh: Internet)

Tuy nhiên, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân và cần kiểm soát cân nặng cũng như lượng calo cho mỗi khẩu phần ăn của mình thì nên lưu ý về tần suất ăn quả bơ của mình. Bởi lượng calo trong mỗi quả bơ mang lại không hẳn là một con số quá nhỏ, nếu bạn sử dụng quá nhiều bơ trong chế độ ăn kiêng của mình mà bạn không tìm cách để giải phóng calo thì rất có thể kế hoạch giảm cân của bạn sẽ bị phá vỡ.

CNN Health

Everyday Health

Đăng bởi: Tuyết Hoàng

Từ khoá: Những lợi ích quả bơ mang đến cho sức khỏe của bạn, lưu lại ngay!

Đỗ Trọng – Vị Thuốc Quý Với Nhiều Lợi Ích Tốt Cho Sức Khỏe

Đỗ trọng, còn có tên gọi khác là tư trọng, ngọc ti bì, đỗ trọng bắc hay mộc miên. Đây là một vị thuốc trong Đông y, được sử dụng để chữa trị nhiều căn bệnh. Đặc điểm của đỗ trọng là loài cây gỗ, cao từ khoảng 15-20m, đường kính thân cây từ 33-50cm.

Cây đỗ trọng có lá mọc so le, phiến lá hình hơi tròn giống quả trứng, đuôi lá nhọn, phần mép có răng cưa, lá màu xanh đậm. Nếu là lá non, bạn để ý thấy lá có lông tơ, lá già thì bóng láng, cuống lá có rãnh. Hoa đỗ trọng nhỏ, màu ánh lục, không có bao hoa, quả đỗ trọng hình thoi, phần đẩu quả xẻ hình chữ V.

Cây đỗ trọng chứa nhiều hoạt chất tốt cho sức khỏe bao gồm: Alcaloids, vitamin C, gutta – percha, glycoside, potassium, albumin, chất béo, chất màu, tinh dầu và các muối vô cơ. Đỗ trọng có đặc điểm không mùi, vị hơi đắng, khi nhai có bã keo. Khi bẻ ra, bạn sẽ thấy đỗ trọng có nhiều sợi tơ dai óng ánh, khó đứt.

Cây đỗ trọng có nguồn gốc từ Trung Quốc, ở Việt Nam, chúng được trồng nhiều ở tỉnh Lào Cai và một số nơi vùng núi phía Bắc. Đỗ trọng dùng làm thuốc thường được thu hoạch vào mùa hạ, khoảng tháng 4 và tháng 5. Người ta thường chọn những cây trồng lâu năm, có thân lớn và bóc lấy vỏ.

Người thu hoạch sẽ chỉ bóc 1/3 vỏ quanh thân cây để cây có thể tiếp tục sinh vỏ mới và tiếp tục thu hoạch những lần sau.

Ở công đoạn chế biến, người ta đem vỏ bóc về, luộc với nước sôi. Sau đó trải ra ở chỗ bằng phẳng, lót rơm bên dưới, bên trên lấy dụng cụ nén chặt để vỏ phẳng rồi ủ bằng rơm để nhựa chảy hết ra.

Sau khi ủ 1 tuần, vỏ đỗ trọng chuyển màu tím, đem ra phơi, cạo sạch lớp vỏ bên ngoài sao cho nhẵn bóng, cuối cùng cắt thành từng miếng nhỏ. Vỏ cây đỗ trọng được bào chế dưới dạng thuốc sắc hoặc ngâm rượu, liều dùng thường từ 5 – 12g tùy theo chỉ định đối với từng loại bệnh khác nhau.

Theo Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng – Bệnh viện Tuệ Tĩnh, Học viện Y dược học cổ truyền Việt Nam, đỗ trọng có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe con người, là một vị thuốc quý giúp bồi bổ can thận, tăng cường chức năng của gân cốt. Không chỉ vậy, loại thuốc này còn có khả năng chữa trị bệnh đau lưng, mỏi gối, đau thần kinh tọa, thần kinh liên sườn, thoát vị đĩa đệm.

Ngoài ra, đối với các bài thuốc chữa trị vô sinh, hiếm muộn, liệt dương do thận hư, động thai,…đây cũng là vị thuốc không thể thiếu.

Advertisement

Bài thuốc trị đau dây thần kinh tọa do thoái hóa cột sống

Nguyên liệu cần có: Đỗ trọng, cam thảo và phòng phong mỗi vị 8g, quế chi và tế tân mỗi vị 6g, tang ký sinh, đảng sâm, bạch thược, độc hoạt, ngưu tất, phục linh, đại táo, thục địa và đương quy mỗi vị 12g. Sắc lên uống mỗi ngày 1 thang.

Bài thuốc trị chứng chảy máu não và tai biến do huyết áp cao

Các nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm: Đỗ trọng 12.5g, cam thảo 15.5g, lá sen 15.5g, bạch thược 16g, tang ký sinh, mạch môn và sinh địa mỗi vị 10g. Đem các nguyên liệu trên sắc thuốc uống nhiều lần trong ngày, uống liên tục trong vòng 7 ngày.

Bài thuốc trị đau cột sống và đau ngang thắt lưng do phong hàn

Chuẩn bị 640g đỗ trọng, đem cắt nhỏ sao với rượu, ngâm rượu trong vòng 10 ngày. Sau đó uống mỗi ngày 3 ly, mỗi lần chỉ uống 1 ly nhỏ.

Bài thuốc trị chứng đau lưng do thận hư

Bài thuốc 1: Dành cho người thận dương hư

Chuẩn bị các nguyên liệu gồm: Đỗ trọng, hoài sơn mỗi vị 16g, lộc giác giao 10g, đương quy, kỷ tử, thỏ ty tử mỗi vị 12g, nhục quế 8g, phụ tử 6g và thục địa 26g. Sắc các nguyên liệu lên uống hoặc tán bột, vo thành viên thuốc để sử dụng.

Bài thuốc 2: Dành cho người thận âm hư

Chuẩn bị các nguyên liệu gồm: Đỗ trọng 12g, nhục thung dung 12g, sơn thù 12g, hoài sơn 12g, thỏ ty tử 12g, ngưu tất 12g, câu kỷ tử 16g, sinh địa 16g. Sắc các nguyên liệu lên uống hoặc trộn thành viên rồi uống.

Bài thuốc chữa động thai và các bệnh sau khi sinh đẻ

Bạn lấy đỗ trọng và táo tàu đem giã nát, viên thành viên to. Uống 2 bữa mỗi ngày, mỗi lần 10 viên.

Đỗ trọng là loại thuốc quý nhưng nếu không sử dụng đúng cách có thể gây nguy hiểm. Bạn hãy lưu ý những điều sau đây:

Người mắc chứng âm hư, khó cầm máu, máu khó đông không nên sử dụng đỗ trọng.

Phụ nữ có thai hoặc cho con bú cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Đỗ trọng không nên sử dụng đồng thời với xà thoái và huyền sâm.

Nguồn: Công ty TNHH SX & TM dược phẩm Tâm Bình

9 Lợi Ích Sức Khỏe Ấn Tượng Của Quả Cherry

Giá trị dinh dưỡng của quả cherry

Một cốc (138g) quả anh đào cung cấp 87 calo, 17,7g đường và 22g carbohydrate. Anh đào cũng là một nguồn cung cấp vitamin C, canxi, sắt, magiê và kali dồi dào. Thông tin dinh dưỡng được cung cấp bởi USDA.

Lượng calorie: 87

Chất béo: 0,3g

Carb: 22g

Protein: 1.4g

Chất xơ: 3g

Đường: 17.7g

Vitamin C : 9,7mg

Kali : 306mg

Canxi : 17,9mg

Magiê : 15,2mg

Trong mỗi chén quả anh đào có chứa đến 22g carb, trong đó hầu hết là đường tự nhiên và 3g chất xơ.

Quả cherry tươi được xem là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp (dưới 55). Tuy nhiên, trái anh đào khô có đường hoặc những loại được thêm đường sẽ có chỉ số GI cao hơn.

Lợi ích sức khỏe của quả cherry 1. Ngăn chặn và điều trị bệnh gout

Bệnh gút xảy ra khi có quá nhiều nồng độ axit uric trong cơ thể. Các tinh thể hình thành axit uric bị lắng đọng trong khớp, điều này dẫn đến sưng và viêm. Cherry đã được chứng minh là làm giảm nồng độ axit uric trong máu, ngăn ngừa bệnh gout bằng cách giúp điều chỉnh các quá trình trao đổi chất kiểm soát lượng axit uric trong máu của bạn.

2. Trị chứng mất ngủ

Cherry có chứa một loại hormone gọi là melatonin tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon và yên bình. Melatonin là một loại hormone được sản xuất bởi tuyến tùng trong não. Nó được biết là có thể điều chỉnh chu kỳ ngủ và thức của bạn và kiểm soát đồng hồ bên trong cơ thể.

3. Tốt cho sức khỏe tim mạch

Cherry đặc biệt có giá trị trong chế độ ăn uống tốt cho tim mạch; vì chúng có khả năng làm giảm huyết áp nhờ một số chất dinh dưỡng như kali và polyphenol. Kali giúp loại bỏ hàm lượng natri dư thừa ra khỏi cơ thể và cân bằng lượng kali và natri, tự động giúp duy trì mức huyết áp ổn định. Polyphenol là một loại chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa tổn thương do quá trình oxy hóa và làm giảm huyết áp hiệu quả.

Các chất chống oxy hóa có trong quả anh đào được gọi là anthocyanins giúp giảm mức cholesterol xấu, điều hòa huyết áp và chống lại các gốc tự do có thể gây viêm. Điều này làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

4. Giảm nguy cơ ung thư

Cherry chứa chất chống oxy hóa anthocyanin – chất màu tự nhiên cung cấp sắc tố trong trái cây, giúp cơ thể giảm thiểu tổn thương oxy hóa có khả năng gây ung thư. Anh đào cũng có vitamin C, có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi ở những người hút thuốc. Ngoài ra, chất xơ trong quả anh đào được biết là có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh ung thư ruột kết. Bổ sung anh đào và các loại trái cây cùng rau quả khác trong chế độ ăn là một cách tuyệt vời để giảm nguy cơ mắc một số dạng ung thư.

Cherry ngọt cũng là một nguồn cyanidin tốt; chịu trách nhiệm chính cho khả năng ngăn ngừa ung thư của loại quả này. Cyanidin thúc đẩy quá trình biệt hóa tế bào và giảm nguy cơ các tế bào khỏe mạnh bị chuyển đổi thành tế bào ung thư.

5. Giảm đau cơ sau khi luyện tập

Cùng với đặc tính chống oxy hóa, anh đào có khả năng chống viêm, làm giảm cơn đau sau tập luyện ở cường độ cao. Chúng cũng bảo vệ cơ thể chống lại sự hao mòn tế bào từ việc tập thể dục và giúp hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Bằng cách đo lường hai sản phẩm phụ phổ biến của quá trình phục hồi khi tập thể dục, creatine kinase và lactate dehydrogenase các nhà nghiên cứu nhận thấy anh đào có lợi trong việc giảm đau nhức và rút ngắn thời gian hồi phục.

Nước ép cherry phổ biến với các vận động viên chuyên nghiệp nhưng công dụng của cherry cũng giúp ích cho bất cứ ai thường xuyên vận động.

6. Tăng cường chức năng não bộ

Các polyphenol trong quả Cherry giúp tăng cường trí não; ngăn ngừa mất trí nhớ và bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer; xử lý thông tin mới một cách hiệu quả và cải thiện giao tiếp giữa não và phần còn lại của cơ thể. Trên hết, cherry là một trong những nguồn thực phẩm hiếm, có chứa chất serotonin một loại hormone được biết đến để điều chỉnh tâm trạng và lo lắng.

7. Hỗ trợ giảm cân

Cherry có thành phần chủ yếu bao gồm nước và rất ít calo (thấp hơn 100). Hàm lượng chất xơ trong loại quả này giúp bạn no lâu hơn trong khi đó các vitamin B như thiamine, ribloflavin và Vitamin B6 sẽ tạo điều kiện cho quá trình chuyển hóa và chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng. Do đó tiêu thụ Cherry có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

8. Có tác dụng làm đẹp da, chống lão hoa

Quả Cherry rất giàu chất chống oxy hóa, hàm lượng Vitamin A & C khá cao (có thể cao gấp 20 lần so với Dâu Tây và Việt Quất). Vì thế ăn trái Cherry có tác dụng ngăn ngừa lão hóa rất tốt; ngăn chặn các tế bào gốc tự do và làm chậm đi quá trình lão hóa đối với chị em phụ nữ. Cherry còn có thể giúp loại bỏ các đốm đen xuất hiện do tác hại của ánh nắng mặt trời.

Ngoài ra, trái cherry còn chứa Benta Carotene – một loại vitamin vô cùng đặc biệt; nó rất có lợi cho hệ miễn dịch, thị lực và cả làn da. Uống một ly nước ép anh đào để giúp làn da được cải thiện và luôn trong trạng thái tươi trẻ, khỏe đẹp nhất.

Xay nhuyễn một vài quả cherry và trộn chúng với một nhúm bột nghệ, một muỗng cà phê mật ong. Áp dụng lên da trong 10-15 phút và sau đó rửa sạch. Điều này làm cho làn da của bạn cảm thấy trẻ hơn và khỏe mạnh hơn.

9. Cherry rất tốt cho phụ nữ mang thai

Cherry được xếp vị trí số 1 trong Top những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe của những bà mẹ mang thai. Trong quả cherry chứa rất nhiều loại Vitamin bổ dưỡng và thiết yếu như canxi và đặc biệt chất sắt rất quan trọng cho mẹ bầu trong giai đoạn mang thai.

Đăng bởi: Nguyễn Đức Vinh

Từ khoá: 9 Lợi ích sức khỏe ấn tượng của quả cherry

10 Lợi Ích Không Ngờ Của Yoga Đối Với Sức Khỏe

Tập luyện yoga có hiệu quả rõ rệt đối với giảm stress. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng yoga cải thiện tâm trạng và mức độ lo lắng nhiều hơn đi bộ. Điều này có thể là do nồng độ cao hơn của axit gamma-aminobutyric (GABA) trong não.

Nồng độ GABA có xu hướng thấp hơn ở những người bị rối loạn tâm trạng và lo lắng. Việc tập luyện yoga làm tăng mức GABA ở những người tham gia.

Không những với những người trưởng thành, trẻ em cũng nhận được những tác dụng của tập yoga tương tự. Tập yoga vào đầu giờ học trong 8 tuần đã cải thiện sức khỏe tinh thần so với trẻ không tập.

Tập yoga có tác dụng giảm đau lưng ảnh hưởng đến khoảng 80% người trưởng thành. Đau lưng ảnh hưởng đến khả năng  thực hiện công việc hàng ngày, tập thể dục và ngủ. Yoga có thể là một cách thuận tiện và không tốn kém để giúp bạn giảm đau.

Yoga có tác dụng giảm đau lưng tương tự như vật lý trị liệu. Việc tập luyện yoga trong 12 tuần đã cải thiện cường độ đau cũng như giảm việc sử dụng thuốc giảm đau so với nhóm không tập yoga.

Yoga có thể được xem như một liệu pháp bổ sung bên cạnh các phương pháp điều trị y tế thông thường để cải thiện chất lượng cuộc sống.

Một số bằng chứng cho thấy những yoga có rất nhiều tác dụng có thể cải thiện chất lượng cuộc sống cho những người mắc các bệnh sau:

Ung thư tiền liệt tuyến: Tham gia một lớp yoga hai lần mỗi tuần trong quá trình xạ trị ung thư tuyến tiền liệt có thể làm giảm mệt mỏi. Ngoài ra còn cải thiện chức năng tình dục và tiết niệu.

Tai biến mạch máu não. Yoga có thể cải thiện cân bằng sau đột quỵ và chức năng vận động khi tập 6 tháng trở lên sau đột quỵ.

Viêm loét đại tràng. Tham gia một lớp yoga hàng tuần trong 12 tuần có lợi cho người bị viêm loét đại tràng. Thêm vào đó, có thể giảm hoạt động của bệnh viêm đại tràng.

Viêm khớp dạng thấp. Tham gia khóa học yoga chuyên sâu 8 tuần có thể cải thiện các triệu chứng thể chất và tâm lý ở những người bị viêm khớp dạng thấp cũng như giảm viêm.

Yoga làm giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim. Chẳng hạn như chỉ số cân nặng theo chiều cao (BMI), cholesterol và huyết áp.

Việc kết hợp tập luyện yoga và tập thể dục nhịp điệu đã làm giảm gấp đôi chỉ số BMI, mức cholesterol và huyết áp so với chỉ tham gia tập thể dục nhịp điệu.

Trên thế giới, ước tính có khoảng 1 tỷ người bị đau nửa đầu. Những cơn đau ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống hằng ngày.

Một nghiên cứu được đăng trên Neurology đã chứng minh tác dụng của tập yoga. Những người tập yoga sau 3 tháng đã giảm 48% các cơn đau nửa đầu . Giảm từ mức trung bình 9 lần một tháng xuống chỉ còn dưới 5 lần. Họ cũng cảm thấy chứng đau nửa đầu ít gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày hơn.

Một số nghiên cứu cho rằng tập yoga có thể giúp kích thích dây thần kinh phế vị. Điều này đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm đau nửa đầu.

Kết hợp yoga vào thói quen sống của bạn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Những người tập yoga chìm vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ lâu hơn và cảm thấy thoải mái hơn vào buổi sáng so với người không tập.

Mặc dù cơ chế tác động chưa rõ ràng, yoga đã được chứng minh là làm tăng tiết melatonin. Đây là một loại hormone ảnh hưởng đến giấc ngủ và sự tỉnh táo.

Tập luyện yoga cải thiện các triệu chứng và chức năng phổi ở những bệnh nhân mắc bệnh hen suyễn nhẹ đến trung bình. Cải thiện nhịp thở có thể giúp xây dựng sức bền, tối ưu hóa hiệu suất. Ngoài ra còn giữ cho phổi và tim của bạn khỏe mạnh.

Tập luyện yoga đã được chứng minh là thúc đẩy thói quen ăn uống lành mạnh giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Yoga còn giúp giảm cân và điều trị các rối loạn ăn uống khác.

Một nghiên cứu kết hợp yoga vào phác đồ điều trị rối loạn ăn uống với 54 bệnh nhân. Kết quả là yoga giúp giảm cả các triệu chứng rối loạn ăn uống và mối bận tâm với thức ăn.

Một số nghiên cứu cho thấy yoga có tác dụng chống trầm cảm và có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.

Tập yoga có tác dụng cải thiện sự cân bằng và khả năng vận động ở người lớn tuổi. Tập yoga tăng tính linh hoạt gần 4 lần so với tập thể dục dưỡng sinh .

Chỉ cần tập 15 đến 30 phút yoga mỗi ngày cũng đã có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Đối với những người muốn nâng cao chất lượng cuộc sống bằng cách tăng tính linh hoạt và cân bằng.

Nói chung, yoga có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Đây là một cách an toàn để tăng cường không chỉ về tinh thần mà còn cải thiện thể chất. Lưu ý chỉ nên xem yoga như một biện pháp hỗ trợ và không thay thế bằng chỉ định điều trị của bác sĩ.

Trà Hoa Nhài Không Chỉ Thơm Mà Con Mang Lại Nhiều Lợi Ích

Trà hoa nhài rất phổ biến tại khu vực Đông Nam Á với hương vị độc đáo. chúng mình sẽ bật mí nhiều lợi ích đối với sức khỏe của loại trà này.

Mọi người đã thưởng thức trà hoa nhài trong nhiều thế kỷ. Đối với nhiều người, uống trà hoa nhài là một trải nghiệm thú vị. Nó được biết đến với lợi ích tuyệt vời cho tâm trí và cơ thể theo nhiều cách khác nhau.

Trà hoa nhài là gì?

Hoa nhài được chọn để ướp trà là bông chưa nở và rất thơm

Trà hoa nhài có nhiều loại khác nhau, bao gồm trà xanh hoa nhài, trà thảo mộc hoa nhài và trà trắng hoa nhài. Bạn thậm chí sẽ tìm thấy hoa nhài đen và trà ô long. Tuy nhiên, hương vị của nó không rõ rệt như như trong trà xanh và trắng do bị oxy hóa.

Vào các tháng 6, 7, 8, người lao động tự tay hái những nụ hoa nhài khi sương đã bay hơi và hết nắng. Người hái chỉ hái những nụ sắp nở và bảo quản nơi khô ráo trong một ngày. Sau khi hoa nở trong đêm, chúng tỏa ra mùi hương đặc trưng. Đó là lúc hoa được ủ vào khay giỏ để quá trình tỏa hương. Sau vài giờ, lá trà đặt bên dưới hoa sẽ hấp thụ hương vị và hương thơm đặc trưng của hoa nhài.

Trà hoa nhài đã được sử dụng hàng ngàn năm, đặc biệt phổ biến tại Trung Quốc cho các gia đình hoàng gia. Tuy nhiên, trước khi được sử dụng ở Trung Quốc, người Ba Tư đã từng làm trà nhài. Bởi đây là quê hương của loài hoa này trước khi chúng được trồng thương mại tại Trung Quốc. Sau nhiều thế kỷ, loại trà này ngày nay đã được nhiều người trên thế giới đón nhận và phổ biến.

Giá trị dinh dưỡng trong một tách trà nhài

Giống như nhiều loại trà, trà hoa nhài không có giá trị dinh dưỡng. Một tách trà nhài chứa:

Lượng calorie: 0

Chất đạm: 0 gram

Chất béo: 0 gram

Carbohydrate: 0 gram

Chất xơ: 0 gram

Đường: 0 gram

Truy nhiên, trong trà hoa nhài lại chứa một số vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Chúng bao gồm: sắt, kẽm, kali và đồng. Bạn có thể tìm thấy những chất dinh dưỡng này trong trà nhài ở dạng vi lượng hoặc một lượng nhỏ.

Lợi ích sức khỏe của trà hoa nhài

Trà nhài có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe

Ở dạng tự nhiên, hoa lài rất giàu chất chống oxy hóa có thể giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Chính bởi vậy trà nhài ngày càng được ưa chuộng với nhiều lợi ích của mình.

Có đặc tính chống lão hoá

Trà nhài trắng là một trong những phương pháp chống lão hoá tự nhiên vô cùng hiệu quả. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà nhài trắng có hoạt tính chống oxy hóa. Các nhà nghiên cứu đã xem xét cụ thể tác động của collagen và elastin. Đây là hai loại protein cấu trúc được tìm thấy trong da.

Elastin duy trì độ đàn hồi của da và thúc đẩy quá trình sửa chữa các vết thương bị vỡ. Mặt khác, collagen, một loại protein trong các mô liên kết, hỗ trợ sức mạnh của da và cũng hỗ trợ độ đàn hồi. Khi hai protein cấu trúc này bị phá vỡ, chúng có thể khiến da chảy xệ và hình thành nếp nhăn.

Nghiên cứu cho thấy rằng màu trắng của trà nhài có hoạt tính chống elastase. Hoạt tính này có được nhờ sự hiện diện của các chất chống oxy hóa như EGCG. Nó giúp phá vỡ các liên kết peptide trong collagen và ngăn ngừa sự phân hủy của nó. Kết quả – làn da đẹp hơn.

Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư

Ung thư là một căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại ảnh hưởng đến nhiều người. Trà hoa nhài có thể giúp ngăn ngừa ung thư bằng cách tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể.

Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, trà nhài giúp loại bỏ các gốc tự do di chuyển trong cơ thể. Các gốc tự do được mang lại bởi các chất ô nhiễm trong môi trường và thực phẩm chúng ta ăn. Chúng có thể khiến các tế bào cơ thể hoạt động không bình thường dẫn đến ung thư và các bệnh thần kinh.

Trà xanh hoa nhài rất giàu chất chống oxy hóa và polyphenol. Nó bao gồm epigallocatechin gallate có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Chất này được chứng minh có thể giúp bảo vệ DNA của tế bào khỏi những thiệt hại do các gốc tự do gây ra. Một nghiên cứu khác của Trung Quốc chứng minh rằng trà xanh hoa nhài có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư đường tiêu hóa.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Duy trì một hệ thống tim mạch khỏe mạnh giúp bạn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Bằng cách uống 2-3 tách trà nhài mỗi ngày có thể giúp tim của bạn hoạt động tối ưu và giảm nguy cơ các bệnh mãn tính.

Các chất chống oxy hóa tương tự trong loại trà này cũng giúp đảm bảo trái tim luôn khỏe mạnh. Catechin trong trà hoa nhài giúp giảm quá trình oxy hóa cholesterol LDL không tốt cho sức khỏe. Mức cholesterol LDL cao có thể làm to động mạch và tĩnh mạch. Do đó dẫn đến đông máu, đau tim và đột quỵ.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2

Nguyên nhân chính của bệnh tiểu đường loại 2 là do cơ thể không có khả năng sản xuất insulin hoặc điều chỉnh sản xuất. Lối sống và các yếu tố di truyền cũng góp phần gây ra bệnh này. Bằng cách uống trà xanh hoa nhài, bạn có thể điều chỉnh sản xuất insulin. Từ đó giúp  ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa trong trà xanh có thể làm giảm lượng đường huyết ở chuột. Mặc dù các nghiên cứu trên người chưa được mở rộng nhưng nó đã chỉ ra trà xanh hoa nhài có thể điều chỉnh lượng đường trong máu. Nó sẽ mang đến hiệu quả cho những người bị tăng đột biến hoặc lượng đường trong máu thấp.

Cải thiện hệ thống miễn dịch

Do chứa nhiều chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm. Do đó loại trà thảo mộc này có thể tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó sẽ giúp bảo vệ bạn chống lại các bệnh thông thường như cảm lạnh và cúm.

Với một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, cơ thể của bạn có thể chống lại nhiễm trùng. Đó là lý do tại sao bạn nên duy trì hệ thống miễn dịch của mình ở mức tối ưu. Trà hoa nhài cũng rất giàu khoáng chất và vitamin có lợi cho hệ thống miễn dịch của bạn.

Giảm căng thẳng và lo lắng

Một cốc trà nhài sẽ giúp giải tỏa mọi căng thẳng

Hương thơm tươi mát của hoa nhài kết hợp với đặc tính làm dịu của trà xanh có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng. Do đó, bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng hoặc áp lực, hãy uống một tách trà hoa nhài. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm và thư thái hơn.

Tốt cho sức khỏe răng miệng

Trà nhài có thể giúp cải thiện sức khỏe răng miệng. Nó có thể ngăn ngừa sâu răng, điều trị các bệnh về nướu, loại bỏ mảng bám răng và giảm hôi miệng. Điều này là do nó có đặc tính mạnh có thể tiêu diệt vi khuẩn có hại trong miệng.

Hoa nhài giúp giảm độ axit của nước bọt và loại bỏ mảng bám răng, do đó làm giảm các trường hợp sâu răng. Súc miệng bằng loại trà này mỗi ngày trong 5 phút để có sức khỏe răng miệng tốt hơn.

Trà hoa nhài hỗ trợ người tập gym

Bên cạnh cá lợi ích về mặt sức khoẻ, trà nhài còn được ưa chuộng trong việc cải thiện vóc dáng. Sử dụng trà nhài giúp hỗ trợ người tập luyện:

Tăng cường năng lượng

Trà hoa nhài sử dụng các loại trà cơ bản như trà trắng hoặc trà xanh. Những loại trà thực sự này được làm từ lá của cây Camellia Sinensis, có caffeine. Do đó, hàm lượng caffein của loại trà này phụ thuộc vào loại trà được sử dụng làm trà gốc. Một tách trà xanh hoa nhài có 35mg caffein trong khi cà phê có 95mg.

Do đó, bạn có thể giảm lượng caffeine bằng cách chuyển từ uống cà phê sang trà hoa nhài. Nó vẫn giúp bạn đảm bảo việc tăng cường năng lượng để cơ thể hoạt động. Caffeine trong trà nhài cũng giúp bạn tỉnh táo hơn.

Hỗ trợ giảm cân

Giảm cân là một thách thức, thêm một chút hỗ trợ có thể làm cho cuộc hành trình trở nên động lực và đáng giá. Trà hoa nhài đã cho thấy tiềm năng hỗ trợ giảm cân bằng cách thúc đẩy sự trao đổi chất. Đặc biệt là khi kết hợp với trà xanh. Quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn dẫn đến việc tiêu hóa thức ăn và đồng hóa các chất dinh dưỡng nhanh hơn. Từ đó dẫn đến đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy trà xanh, trà từ các loại hoa có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi. Nó đồng nghĩa với việc đốt cháy nhiều calorie và chất béo hơn. Do đó, bằng cách uống trà xanh hoa nhài, bạn có thể giảm cân ngay cả khi bạn không tập luyện. Tuy nhiên, điều quan trọng cần đề cập là loại trà này không phải là thần dược, và do đó, bạn sẽ cần phải kết hợp chế độ ăn uống giảm cân và thói quen tập luyện phù hợp.

Bên cạnh đó, bạn có thể chọn uống trà nhài thay thế các loại nước giải khát. Bởi nó có hàm lượng calorie thấp giúp tránh tăng cân.

Lưu ý khi sử dụng trà hoa nhài

Trừ khi bạn bị dị ứng với hoa nhài, không có bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực nào được biết đến khi uống trà nhài. Tuy nhiên khi kết hợp cùng trà xanh nó có một số tác dụng phụ do caffeine.

Nó chứa caffein: hàm lượng caffein từ cốt trà có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là khi uống một lượng lớn. Do đó cần hạn chế uống loại trà này xuống còn 2-3 tách mỗi ngày.

Khó chịu đường ruột: do nồng độ axit cao, uống trà nhài khi bụng đói có thể gây khó chịu và đau ruột.

Các cơn co thắt sinh non khi mang thai:  do có mùi hương mạnh và thành phần hóa học, trà nhài có thể tác động tiêu cực đến phụ nữ mang thai. Nó có thể gây ra các cơn co thắt sớm nên cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung loại trà này trong chế độ ăn uống.

Cách pha trà hoa nhài

Trà nhài tự nhiên có hương thơm thuần khiết, dịu dàng

Trong hầu hết các trường hợp, trà hoa nhài có dạng lá rời và trà túi lọc. Nhiệt độ và thời gian ngâm là những yếu tố quan trọng để tạo nên hương vị của trà..

Bước 1: Xé lá

Nếu bạn có trà túi lọc, quy trình của bạn bắt đầu ở bước 2. Trà lá lỏng có lượng tannin cao, khiến trà có vị đắng. Hầu hết mọi người thích trà hoa nhài có mùi thơm nồng nàn. Vì vậy những chiếc lá rời sẽ giúp mang lại hương thơm ban đầu cho nó. Bạn nên sử dụng 2 gam trà nhài cho khoảng 240ml nước.

Bước 2: Đun sôi nước

Trà hoa nhài tạo ra hương thơm và hương vị tốt nhất khi được pha với nước lọc hoặc nước tinh khiết. Vì nó cho phép hương vị toả ra đúng cách. Nước nên đun sôi ở khoảng 80- 85 độ C để trà này ra hương vị tuyệt vời. Đừng vượt quá nhiệt độ vì trà của bạn sẽ bị đắng.

Bước 3: Ngâm trà

Bạn nên ngâm trà nhài trong 30 giây đến 3 phút, tùy thuộc vào độ đậm đà của hương vị mà bạn muốn. Điều quan trọng là phải đậy nắp ấm trà để giữ được nhiệt và hương vị bên trong.

Một tách trà hoa nhài này có thể làm chậm lão hóa, ngăn ngừa ung thư, cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ giảm cân cùng nhiều lợi ích khác. Bởi vậy chắc chắn bạn không nên bỏ qua thức uống tuyệt vời từ thiên nhiên này.

Đăng bởi: Ngọc Luyện Nguyễn

Từ khoá: Trà hoa nhài không chỉ thơm mà con mang lại nhiều lợi ích

Cập nhật thông tin chi tiết về 7 Lợi Ích Sữa Nghệ Mang Lại Cho Sức Khỏe trên website Efjg.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!