Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Ăn Chuối Tốt Cho Thai Nhi Không? được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Efjg.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Hệ thống thần kinh trung ương của bé cần vitamin B6 để phối hợp hoạt động, giúp bé phát triển và tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh dopamine, GABA và serotonin. Các bác sĩ đề xuất, hàm lượng vitamin B6 dành cho phụ nữ mang thai là 1,9mg mỗi ngày, tương đương 2 quả chuối chín.
Kali
Các công dụng khác của chuối
– Giảm ợ hơi: Do có chức năng giảm axit trong dạ dày nên chuối giúp mẹ bầu giảm ợ hơi (ợ nóng) – dấu hiệu rất phổ biến trong thai kỳ.
– Chống táo bón: Chuối giàu chất xơ; vì thế, có tác dụng nhuận tràng, phòng tránh táo bón cho phụ nữ mang thai.
– Tốt cho thai phụ bị nghén: Chuối là loại quả chứa cả hai loại chất xơ (chất xơ gum – gum fiber và pectin – một chất xơ hòa tan cũng có mặt trong quả táo). Những chất xơ này giúp hấp thụ lượng nước dư thừa trong cơ thể, hạn chế nôn và buồn nôn.
Lưu ý với dị ứng chuối: Mặc dù chuối tốt cho cả mẹ và thai nhưng có một vấn đề cần thận trọng. Chuối chứa chitinase (một loại enzyme) có thể gây ra một phản ứng dị ứng. Người bị dị ứng chitinase trong chuối có thể cũng bị dị ứng cao su hoặc một số loại hoa quả. Nghĩa là họ cần tránh mủ cao su, chuối, bơ và hạt dẻ. Nếu mẹ bầu có phản ứng dị ứng với cao su, quả bơ hay hạt dẻ thì mẹ bầu nên hỏi bác sĩ trước về việc ăn chuối khi mang thai.
Tìm hiểu giá trị dinh dưỡng quả chuối
Dinh dưỡng quả chuối mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe giúp cải thiện tâm trạng, bổ máu, ngăn ngừa táo bón…và còn nhiều công dụng tuyệt vời khác nữa. Nguồn dinh dưỡng phong phú Chuối được biết đến như nguồn sở hữu kho vitamin dồi dào. Cụ thể là vitamin…
Trường hợp mẹ bầu
nên tránh
ăn chuối
– Mẹ bầu bị tiểu đường, đau khớp nên kiêng chuối vì chuối chứa hàm lượng đường cao, có thể làm tăng lượng đường trong máu.
– Những mẹ bầu có chức năng dạ dày kém cũng không nên ăn chuối.
Mẹ bầu không nên ăn nhiều chuối
Mẹ bầu có thể ăn chuối hàng ngày hoặc cách 1-2 ngày lại ăn chuối nhưng chỉ ăn 1-2 quả, chứ không nên ăn nhiều. Bởi ăn nhiều chuối sẽ gây nguy hại cho sức khỏe mẹ bầu.
– Mẹ bầu ăn nhiều chuối có thể bị đau đầu vì chuối chứa tyramine, phenyethyamine và axit amin có thể làm giãn mạch máu và làm tăng lưu lượng máu lên não.
– Mẹ bầu ăn nhiều chuối có thể gây buồn ngủ, thiếu tập trung nhất là lúc đang làm việc hay lái xe.
– Mẹ bầu ăn nhiều chuối có thể làm tăng lượng kali trong máu, gây buồn nôn.
– Ăn nhiều chuối làm tăng lượng vitamin B6 trong máu, có thể làm tổn hại hệ thần kinh của mẹ bầu.
Bà bầu ăn gì để con thông minh và phát triển trí não?
Dẫu biết rằng con có thông minh hay không một phần là do gen di truyền nhưng theo nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng còn có rất nhiều yếu tố khác giúp trẻ tăng chỉ số IQ. Một trong những yếu tố quan trọng đó là nguồn thực…
Theo Phương Thảo
Thời Điểm Bà Bầu Ăn Bơ Giúp Ngừa Dị Tật Thai Nhi
Cải thiện sức khỏe não bộ: Folate, Vitamin C, E và Đồng giúp cải thiện trí nhớ và các kỹ năng giải quyết vấn đề ở người lớn tuổi.
Giảm cân: Bơ chứa lượng lớn chất béo không bão hòa Beta-sitosterol, giúp giảm Cholesterol trong máu, giảm cảm giác đói, ngừa hấp thụ chất béo.
Kiểm soát lượng đường huyết: Chất béo không bão hòa đơn có trong bơ giúp cải thiện tiêu hóa và mức Insulin luôn tốt đối với các mẹ bầu đang bị tiểu đường thai kỳ.
Ngừa dị tật thai nhi: Hàm lượng Folate- axit folic dồi dào, giúp giảm Homocystein và Axit oleic, phòng bệnh về tim và dị tật thai nhi.
3 tháng đầu thai kỳ: Mẹ nên giữ nguyên tắc ăn các loại trái cây trực tiếp, không qua chế biến. Thời điểm ăn tốt nhất là từ 1-2 tiếng trước bữa ăn, và nếu không muốn tích chất béo thì nên ăn vào buổi sáng.
3 tháng giữa và cuối thai kỳ: Thì nên dùng bơ sau bữa ăn từ 1-2 tiếng, vào buổi trưa hay chiều là thời điểm tốt nhất để hấp thụ Vitamin.
Tuy nhiên, các mẹ bầu vẫn có thể ăn bơ bất cứ lúc nào trong ngày mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe. Và không nên ăn quá 500g bơ/ ngày.
Hàm lượng Calo trong quả bơ khá cao, nên nếu muốn không bị tăng cân quá nhiều và giữ cho cân nặng được ổn định thì khi thêm bơ vào chế độ ăn hàng ngày phải chắc chắn rằng đã cắt giảm lượng Calo ở các món ăn khác. Nếu ăn vào cuối ngày và ăn nhiều có thể gây tăng cân vì cơ thể nạp vào quá nhiều Calo.
Lưu ý là nếu bạn đang uống thuốc làm loãng máu, thì nên hỏi ý kiến bác sĩ khi muốn ăn bơ, vì bơ có tác dụng kháng viêm đồng thời có thể làm ảnh hưởng đến hiệu quả khi uống 1 số loại thuốc.
Trước hết cần nhìn vào phần cuống quả bơ, nếu vết cuống to thì nghĩa là bơ non.
Sau đó bóp nhẹ hoặc bấm vào cuống, nếu thấy hơi mềm thì chọn, dù các phần khác có chưa mềm những sẽ chín dần về phía đuôi.
Những quả bơ có dáng tròn thường có hạt to, tuy nhiên sẽ có độ sáp, dẻo hơn.
Quả bơ chín ngon sẽ có phần vỏ căng bóng nhưng vẫn hơi sần sùi và cầm chắc tay.
Nếu muốn ăn bơ béo, thơm và dẽo thì nên chọn loại quả màu xanh, khi chín sẽ có màu xanh sáng bóng và lấm tấm những điểm vàng.
Bơ đã chín, khi để lâu trong tủ lạnh sẽ bị giảm hương vị. Nên tốt nhất là chọn mua bơ có thể ăn kịp trong ngày hay hôm sau, nếu bơ chưa chín thì nên để bên ngoài cho đến khi chín mới bỏ vào tủ lạnh.
Advertisement
Về cơ bản mẹ bầu ăn bơ trực tiếp sẽ dễ dàng hấp thụ dinh dưỡng. Mặt khác, quả bơ có thể linh hoạt chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như sinh tố, Salad… giúp không bị ngán mà vẫn giữ được vị ngon và bổ dưỡng.
Bạn sẽ quan tâm:
Cách chọn bơ ngon không bị sượng đắng
Cách bảo quản bơ đơn giản giữ được nhiều tháng liền không sợ hư
Ăn bơ có mập không? Và ăn thế nào là đúng?
Ăn Cam Khi Mang Thai Có An Toàn Không? Lợi Ích Cho Bà Bầu?
Cam chắc chắn là một trong những loại trái cây tốt nhất để đưa vào chế độ ăn uống khi mang thai. Để có được những lợi ích tối đa, hãy ăn cả quả hoặc uống nước cam mới vắt được chuẩn bị ở nhà.
Lợi ích sức khỏe của việc ăn cam khi mang thai 1. Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.Cam rất giàu Vitamin C có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của phụ nữ và trẻ sơ sinh. Cam cũng giải phóng sắt và kẽm rất quan trọng cho hệ thống miễn dịch. Ăn cam có thể giúp giảm nguy cơ dị ứng khi mang thai. Nó cũng có thể hỗ trợ sự phát triển của sụn, mô, mạch máu và xương ở trẻ sơ sinh.
2. Giúp phát triển trí não của em bé.Cam là một nguồn cung cấp vitamin B6 và axit folic dồi dào. Ăn cam khi mang thai sẽ giúp phát triển trí não của thai nhi và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, vốn được biết là nguyên nhân gây ra các bất thường về não và tủy sống ở em bé. Hàm lượng folate trong cam có thể giúp hình thành các tế bào máu; tăng trưởng các mô mới và trong sự phát triển của nhau thai khỏe mạnh. Tuy nhiên, lượng folate dư thừa có thể dẫn đến trọng lượng sơ sinh cao ở trẻ.
3. Ngăn ngừa táo bón.Cam rất giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan và cellulose có thể giúp điều hòa chuyển động ruột và chữa táo bón, một vấn đề phổ biến trong thai kỳ. Hàm lượng chất xơ trong chúng cũng có thể giúp giảm các vấn đề về dạ dày và đầy hơi .
4. Giúp kiểm soát mức huyết áp.Hàm lượng kali cao trong cam có thể giúp điều chỉnh mức huyết áp ở phụ nữ mang thai và làm giảm chứng tăng huyết áp.
5. Giữ cho cơ thể đủ nước.Ngoài việc đóng góp vào lượng chất lỏng hàng ngày, cam cung cấp natri và kali để duy trì sự cân bằng của lượng chất lỏng trong cơ thể. Với 88% hàm lượng nước, cam giúp cân bằng nước và hydrat hóa trong cơ thể.
6. Có lợi cho làn da của bạn.Cam là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Ăn chúng có thể có tác dụng làm dịu da; giữ cho da căng và săn chắc cũng như cung cấp đủ độ ẩm để ngăn ngừa mụn.
Bạn có thể ăn bao nhiêu quả cam khi mang thai? Thời điểm tốt nhất để tiêu thụ cam là gì?Cam có thể được tiêu thụ bất cứ lúc nào trong ngày. Không có hạn chế về thời điểm hoặc cách bạn đưa chúng vào chế độ ăn uống của mình.
Uống nước cam khi mang thaiNước cam không có bất kỳ chất phụ gia và chất bảo quản nào là một lựa chọn tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của bà bầu. Bạn có thể uống tối đa hai ly nước cam mỗi ngày. Là một nguồn giàu canxi, nước cam có thể giúp xương của bạn chắc khỏe hơn. Nếu bạn không dung nạp lactose, bạn có thể uống nước cam bổ sung vì nó là một chất thay thế tốt cho sữa và có thể giúp chữa ốm nghén. Uống nước ép tươi cố gắng không thêm quá nhiều đường vì nó có thể làm tăng lượng đường trong cơ thể.
Đăng bởi: Hoàng Nguyễn
Từ khoá: Ăn cam khi mang thai có an toàn không? Lợi ích cho bà bầu?
Bà Bầu Có Ăn Được Rau Ngót Không? Có Nên Ăn Khi Mang Thai Tháng Đầu
Giá trị dinh dưỡng của rau ngót
Rau ngót được biết đến là loại rau giàu vitamin A, vitamin C và canxi. Ngoài ra, nó còn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng khác cho cơ thể. Cụ thể, trong 100 g lá rau ngót có chứa các dưỡng chất nổi bật như sau:
Năng lượng: 59 Kcal
Cacbonhydrate: 11 g
Protein: 4,8 g
Chất béo: 1 g
Vitamin A: 10370 IU
Vitamin B1: 0,1 mg
Vitamin C: 239 mg
Canxi: 204 mg
Sắt: 3 mg
Photpho: 98 mg
Kali: 457 mg
Natri: 25 mg
Kẽm: 94 mg
Các dưỡng chất kể trên không chỉ tốt cho sức khỏe người bình thường mà còn đáp ứng được nhu cầu về dinh dưỡng của bà bầu. Vậy liệu bà bầu ăn rau ngót được không?
Bà bầu có ăn được rau ngót khôngVới các giá trị dinh dưỡng kể trên, chúng ta đều có thể thấy rằng những chất dinh dưỡng có trong rau ngót đều rất tốt cho bà bầu và thai nhi. Thực tế, quan niệm dân gian cho rằng ăn rau ngót sẽ khiến bà bầu sảy thai không hoàn toàn đúng và chưa có một nghiên cứu y khoa nào chứng minh rằng ăn rau ngót dẫn đến sảy thai, hoặc gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.
Bà bầu ăn rau ngót, cần lưu ý những gì?Mặc bà bầu ăn rau ngót vẫn được, nhưng cần phải ăn với lượng vừa phải, nên sử dụng không quá 30g rau ngót mỗi ngày. Nếu ăn quá nhiều rau ngót có thể dẫn đến một số tình trạng sau:
1. Ăn nhiều rau ngót gây mất ngủ, khó ngủ
Tuy trong rau ngót có nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, nhưng nó cũng có tác dụng phụ gây ra chứng mất ngủ, hoặc khó ngủ khi bà bầu ăn quá nhiều rau ngót. Nếu như sử dụng rau ngót đã được nấu chín thì tác dụng phụ này sẽ được hạn chế đáng kể. Chính vì thế, do quá trình mang thai dễ khiến bà bầu mất ngủ, khó ngủ nên ăn rau ngót với lượng hợp lý, nấu chín rau ngót trước khi ăn và không uống nước ép từ rau ngót để bà bầu ăn được rau ngót mà không hề bị mất ngủ hay khó ngủ.
2. Rau ngót giảm hấp thụ phốt pho hoặc canxi
Việc bà bầu ăn rau ngót sẽ khiến cơ thể hình thành nên glucorticoid – một chất gây cản trở việc hấp thụ can xi và phốt pho từ các thực phẩm khác trong cơ thể. Trong khi đó, việc mang thai khiến cơ thể người mẹ cần một lượng lớn canxi để hệ xương của cả mẹ và bé phát triển bình thường. Do đó, để tránh việc hao hụt canxi, bà bầu chú lên thực đơn các món hợp lí với rau ngót để hấp thụ được tốt các dưỡng chất có trong thức ăn mà không bị rau ngót cản trở quá trình hấp thụ phốt pho hoặc canxi trong cơ thể người mẹ.
3. Ra ngót tăng nguy cơ sảy thai trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kì
Tuy đã nói ở trên rằng, rau ngót chưa hề được chứng minh dẫn đến sảy thai cho các bà bầu, nhưng đối với một số trường hợp, việc ăn rau ngót có thể tăng nguy cơ sảy thai. Nguyên do là vì trong rau ngót có chứa papaverin – một chất có tác dụng làm giãn cơ trơn của mạch máu để giảm đau và hạ huyết áp. Chính tác dụng này của papaverin gây ra các cơn co thắt tử cung và điều này vô tình tăng nguy cơ bị sảy thai. Vì vậy, với trường hợp phụ nữ đã từng đẻ non hoặc có tiền sử bị sảy thai thì cần tránh ăn rau ngót trong thời gian mang thai 3 tháng đầu, nhất là uống nước ép rau sống.
Sau giai đoạn này, nếu sức khỏe bình thường thì các bà bầu vẫn có thể sử dụng rau ngót trong bữa ăn hàng ngày, nhưng cần sử dụng rau ngót với lượng vừa phải, và cần nấu chín trước khi ăn để ngăn chặn tác hại của rau ngót làm sảy thai, và mang đến một thai kỳ khỏe mạnh cho cả hai mẹ con.
4. Rau ngót dễ bị lạm dụng thuốc bảo vệ thực vật và chất kích thích sinh trưởng
Tuy bà bầu ăn rau ngót vẫn được, nhưng vì rau ngót cũng là một trong những loại rau thường bị lạm dụng thuốc kích thích sinh trưởng và thuốc bảo vệ thực vật mà không được đảm bảo đủ thời gian cách ly trước khi được thu hái nên cần thận trọng khi sử dụng. Khi nấu rau ngót cho bà bầu, cần phải chọn mua rau ngót sạch, tươi để đảm bảo an toàn thực phẩm, tránh gây ngộ độc hoặc tác động xấu tới sự phát triển của thai nhi.
Bà Bầu Có Thai 3 Tháng Đầu Có Uống Hạt Chia Được Không
Một trong những chức năng lớn nhất với sức khỏe người dùng của hạt chia đó chính là khả năng giúp phát triển trí não rất tốt. Đối với thai nhi, khi mẹ dùng hạt chia đúng thời điểm, đúng liều lượng sẽ giúp cho trí não phát triển trí thông minh, não phải phát triển hơn rất nhiều. Không chỉ mình hạt chia mà hiện nay các loại hạt dinh dưỡng khác nói chung đều đem lại cho trí não của thai nhi và mẹ bầu rất nhiều chức năng tốt.
Phụ nữ mang thai khi sử dụng hạt chia đúng cách sẽ giúp giảm thiểu được những chứng mất trí nhớ, mất ngủ trong quá trình mang thai. Điều này giúp cho tình trạng sức khỏe của mẹ bầu tốt hơn rất nhiều.
Phụ nữ mang thai thường sẽ có những biểu hiện xấu về da. Rất nhiều phụ nữ mang thai có làn da bị sạm nám, tàn nhang trông rất xuống sắc. Nhưng bạn không cần quá lo lắng bởi vì đã có những dưỡng chất tốt nhất bên trong hạt chia.
Hạt chia cung cấp dưỡng chất chống sạm nám tàn nhang cho da. Nó cung cấp những dưỡng chất dưỡng da, giữ ẩm, tránh những tác dụng phụ đến da trong suốt quá trình mang thai. Không những thế, hạt chia còn có tác dụng ngăn ngừa và làm trì trệ quá trình lão hóa da. Giúp cho quá trình phục hồi và sản sinh tế bào gốc trở lại giúp bạn luôn có làn da trắng sáng và hồng hào như tuổi thanh xuân.
Cũng chính bởi công dụng này của hạt chia mà hiện nay nó đang được sử dụng làm thành phần chính trong nhiều sản phẩm mỹ phẩm.
Hạt chia có chứa những dưỡng chất cung cấp cho mẹ và bé nguồn năng lượng dồi dào nhất. Hạt chia có khả năng tăng cường miễn dịch, giúp cơ thể tránh được những loại bệnh lây nhiễm. Nó giúp cho cơ thể mẹ khi mang bầu khỏe mạnh hơn. Đó là những công dụng tuyệt vời nhất mà hạt chia đem lại cho sức khỏe người mang bầu mà bạn nên biết.
Bạn thắc mắc không biết bà bầu có thai 3 tháng đầu có uống hạt chia được hay không? Đây là câu hỏi rất nhiều người quan tâm nhưng thực chất câu trả lời chính xác nhất là gì?
Bởi vi trong 3 tháng đầu, cơ thể mẹ đang gặp hiện tượng nghén và có rất nhiều thay đổi. Cơ thể sẽ thường xuyên mệt mỏi. Vì thế, hãy bổ sung những lượng dưỡng chất cần thiết nhất từ các thực phẩm ăn uống hằng ngày. Nên bổ sung lượng sữa tươi cần thiết, và có thể dùng sữa hạt chia hằng ngày để bổ sung chất.
Giai đoạn tốt nhất trong quá trình mang bầu nên bổ sung hạt chia đó là 4 tháng cuối của thời kỳ thai. Đây là thời điểm trí não và cơ xương của bé phát triển nhiều nhất. Vào thời điểm này, bổ sung hạt chia sẽ giúp hỗ trợ phát triển và cung cấp dưỡng chất tốt nhất cho trí não và xương.
Mẹ bổ sung hạt chia vào thời kỳ này cũng giúp cho cơ thể có thêm miễn dịch, tránh được những mệt mỏi hằng ngày. Không những thế, thời điểm này uống hạt chia còn giúp giảm thiểu nhanh chóng những tình trạng nám tàn nhang của da khi mang bầu.
Vậy trong 1 ngày, mẹ bầu nên uống hạt chia vào những thời điểm nào tốt nhất, nên uống với số lượng bao nhiêu là đủ?
Sữa tươi uống với hạt chia sẽ tạo thêm được vị ngon cũng như sự hấp dẫn. Bạn có thể cho hạt chia vào sữa tươi để thưởng thức vào mỗi sáng và tối. Như vậy vừa bổ sung được dưỡng chất có trong hạt chia vừa có được những dưỡng chất trong sữa. Không những thế, còn giúp bạn dễ uống hạt chia hơn, không bị ngán khi uống nhiều.
Có hàng triệu khách hàng Tiềm Năng đang xem bài viết này
Bạn muốn có muốn đưa sản phẩm/dịch vụ thương hiệu của mình lên website của chúng tôi
Liên Hệ Ngay!
【Giải Đáp】Mẹ Bầu Uống Sữa Gì Để Thai Nhi Tăng Cân Nhanh?
Lợi ích của sữa trong thai kỳ đối với mẹ và bé
Sữa được biết đến là một trong những thức uống giàu dinh dưỡng, nó không chỉ tốt cho người già, trẻ em mà còn cho cả phụ nữ mang thai nhờ chứa nguồn vitamin, canxi, protein dồi dào.
Đặc biệt, các chị em luôn được khuyến khích uống sữa trong thai kỳ bởi sữa mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu lẫn thai nhi, cụ thể như sau:
Lợi ích của sữa đối với mẹ bầu
Sữa bổ sung dưỡng chất cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ.
Sữa làm giảm những vấn đề về dạ dày hay tình trạng nghén, ợ nóng trong quá trình mang thai.
Sữa giúp bổ sung năng lượng, ngăn ngừa tình trạng thiếu chất, giảm nguy cơ mắc hội chứn xơ cứng đa nang cho mẹ bầu.
Sữa cung cấp vitamin, khoáng chất, canxi, giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.
Lợi ích của sữa đối với thai nhi
Mẹ bầu uống nhiều sữa sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện hơn về trí não, thể chất, giúp trẻ thông minh hơn, khỏe mạnh hơn, giảm thiểu nguy cơ mắc những bệnh lý như tiểu đường trong tương lai.
Mẹ bầu uống sữa trong 3 tháng đầu của thai kỳ sẽ giúp bổ sung canxi, sắt cho thai nhi, tránh được tình trạng thiếu máú, giúp não bộ thai nhi phát triển tốt hơn.
Trong những tháng giữa và cuối thai kỳ, uống sữa sẽ giúp thai nhi phát triển về thể chất, cơ thể, để trẻ khỏe mạnh, tăng trưởng tốt hơn. Từ đó tránh tình trạng suy dinh dưỡng, nhẹ cân.
Ngoài ra, mẹ bầu uống nhiều sữa sẽ hạn chế tình trạng mắc chứng còi xương ở trẻ, giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương khi trẻ trưởng thành.
Mẹ bầu có nên uống sữa để thúc đẩy cân nặng cho thai nhi?
Uống sữa không những giúp bổ sung dinh dưỡng, tăng cường đề kháng cho mẹ bầu mà còn giúp thai nhi phát triển toàn diện, khỏe mạnh hơn. Từ đó, giúp mẹ có một thai kỳ an toàn và thuận lợi sinh con.
Hơn nữa, đối với những mẹ bầu bị nghén nhiều hay gặp phải tình trạng thai nhi nhẹ cân thì cũng được khuyên là nên uống sữa nhiều hơn để giảm cảm giác ốm nghén cũng như hỗ trợ thai nhi tăng cân hiệu quả. Từ đó, tránh được hiện tượng suy dinh dưỡng thai kỳ. Nên việc bổ sung thêm sữa khi mang thai là hết sức cần thiết.
Tuy nhiên, mẹ bầu cần lựa chọn loại sữa phù hợp và không được lạm dụng sữa để thay đồ ăn. Bởi vì nguồn dinh dưỡng thiết yếu để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh đến từ nguồn thức ăn hằng ngày mà mẹ ăn chứ không phải thông qua sữa. Đặc biệt, việc sử dụng sữa thúc cân cho thai nhi phải hết sức lưu ý, đối với những thai nhi đã đạt cân nặng tiêu chuẩn thì mẹ bầu chỉ nên sử dụng sữa bổ sung canxi, sắt, vitamin thay vì uống các loại sữa tăng cân.
Uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh?
Để thai nhi tăng cân nhanh và phát triển khỏe mạnh, thì trong quá trình mang thai, mẹ bầu nên bổ sung thêm các loại sữa vào chế độ ăn của mình.
Cụ thể, trong 3 tháng đầu, mẹ bầu có thể chỉ cần ăn uống đầy đủ, bổ sung các thực phẩm giàu kẽm, sắt, axit folic, i – ốt mà chưa cần uống nhiều sữa.
Tuy nhiên, vào 3 tháng giữa và 3 tháng cuối của thai kỳ, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung thêm các loại sữa giúp thai nhi tăng cân như:
Sữa đậu nành
Uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh? – Sữa đậu nành có thể xem là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo cho mẹ bầu nếu muốn thúc đẩy cân nặng cho thai nhi. Bởi trong sữa đậu nành chứa hàm lượng protein rất cao, hơn nữa còn giàu chất xơ và vitamin, lại ít chất béo, nên nó không những tốt cho phụ nữ mang thai mà còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch hiệu quả.
Bên cạnh đó, sữa đậu nành còn chứa rất nhiều canxi, giúp chống oxi hóa, ngăn ngừa ung thư, giúp trẻ tăng trưởng, phát triển khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.
Sữa tươi
Sữa tươi là thức uống vô cùng tốt cho mẹ bầu, có khả năng giúp thai nhi tăng cân một cách nhanh chóng. Bởi trong sữa tươi chứa hàm lượng dưỡng chất rất cao, giúp bổ sung vitamin D, vitamin A, vitamin B, chất béo, protein, canxi.
Uống sữa tươi giúp tăng cường sự phát triển về xương, thể chất, thị giác và tăng cường hệ miễn dịch cho thai nhi vô cùng hiệu quả.
Mẹ bầu có thể uống sữa tươi mỗi ngày, nhưng chỉ nên uống loại không đường và ít đường để tránh uống quá nhiều đồ ngọt trong thai kỳ.
Sữa bầu công thức
Một trong những loại sữa mà hầu như mẹ bầu nào cũng uống khi mang thai đó sữa bầu công thức. Bởi sữa bầu chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Đặc biệt, vì đã được nghiên cứu bổ sung dưỡng chất, nên sữa bầu có khả năng hỗ trợ trẻ tăng cân rất tốt. Chính vì thế những mẹ bầu đang gặp phải tình trạng thai nhẹ cân thì nên tăng cường uống sữa bầu công thức.
Tuy nhiên, hãy chọn loại sữa phù hợp, chính hãng và nếu mẹ bầu không uống được sữa mẹ bầu thì không cần phải quá ép bản thân. Hãy xin tư vấn của bác sĩ về việc uống loại sữa khác.
Sữa hạt, sữa yến mạch
Mẹ bầu cũng có thể uống sữa hạt hoặc sữa hạnh nhân, sữa yến mạch, bởi những loại sữa này đều rất giàu chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón, tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng, tránh được tình trạng tăng đường huyết.
Đặc biệt, sữa này còn chứa hàm lượng vitamin cao, kèm theo protein, canxi, sắt nhưng lại chứa ít calorie, nên sẽ tốt cho thai nhi mà vẫn không làm mẹ bầu bị tăng cân nhiều.
Tuy nhiên, lượng canxi trong các loại sữa này sẽ không cao bằng sữa tươi hay sữa bò, nên mẹ bầu cần cân nhắc khi sử dụng.
Lưu ý thêm: Mẹ bầu cần lưu ý gì khi uống sữa giúp trẻ tăng cân?
Để thai nhi có thể tăng cân nhanh và đảm bảo sự phát triển toàn diện thì khi uống sữa, mẹ bầu cần lưu ý một số vấn đề sau:
Mẹ bầu nên uống 2 – 3 ly sữa mỗi ngày nhưng nên uống sữa ít đường để cung cấp nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho thai nhi.
Những mẹ bầu mắc bệnh đái tháo đường thì cần hỏi bác sĩ kỹ lưỡng về việc uống sữa.
Nếu không uống được một loại sữa nào đó, mẹ bầu hãy chuyển sang loại sữa khác để dễ hấp thu hơn thay vì ép bản thân phải uống một loại sữa đó.
Mẹ bầu nên làm gì hỗ trợ giúp trẻ tăng cân?
Ngoài việc uống sữa, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu và xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học trong suốt thai kỳ, như vậy, cả mẹ bầu lẫn thai nhi mới khỏe mạnh.
1. Bổ sung đủ dinh dưỡng
Mẹ bầu hãy tăng cường ăn các thực phẩm giàu vitamin, protein và canxi như cá, trứng, thịt, rau xanh,… để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho bản thân lẫn thai nhi. Giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh nhất.
Mẹ bầu không được bỏ bữa, phải ăn uống đầy đủ, ăn uống hợp lý, không ăn quá nhiều đồ ngọt hay đồ ăn nhiều dầu mỡ.
2. Chế độ sinh hoạt
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, mẹ bầu cũng cần lưu ý về chế độ sinh hoạt trong quá trình mang thai. Cụ thể:
Mẹ bầu nên nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc.
Cần vận động ít nhất 30 phút/ ngày, không ngồi hay nằm quá nhiều 1 ngày.
Mẹ bầu nên đi ngủ sớm, dậy sớm, không nên thức khuya.
Nên giữ tâm trạng thoái mái, dễ chịu, tránh căng thẳng, stress.
Mẹ bầu có thể tập yoga và thiền để giúp cơ thể thư giãn hơn.
5/5 – (5 bình chọn)
Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Ăn Chuối Tốt Cho Thai Nhi Không? trên website Efjg.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!