Bạn đang xem bài viết Hướng Dẫn Nạp Dinh Dưỡng Đúng Cách Trước Cuộc Đua 5K được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Efjg.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Việc đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng khi đua là rất quan trọng. Ăn uống đầy đủ sẽ giúp bạn có đủ năng lượng trong khi đua, không gây co thắt dạ dày hoặc phải đi vệ sinh nhiều.
1/ Uống nước
Bạn nên uống nước trước ngày đua. Uống nước ngay trước khi đua có thể gây đau bụng hoặc cần phải nghỉ giữa chặng để đi vệ sinh.
Hãy nhớ uống nhiều nước sau khi ăn bữa trước khi đua. Hãy uống 503 ~ 591ml trước khi đua khoảng từ 2 đến 3 giờ, và 296ml 20 phút trước khi cuộc đua bắt đầu. Bạn cũng có thể uống cà phê, trà, hoặc thức uống thể thao nếu bạn có thói quen uống những loại thức uống này trước khi chạy và không bị đau bụng.
Sản phẩm khuyên dùng
Nước Uống Ngăn Ngừa Chuột Rút CrampFix Shots 20mlCrampFix cung cấp cho vận động viên quản lý chuột rút nhanh chóng, đáng tin cậy và hiệu quả. Hoàn hảo cho vận động viên marathon,chạy bộ, Ironman… hay bất kỳ ai bị chuột rút do tập luyện vất vả..
2/ Bỏ qua Carb Load
Carb-load là “thủ tục” được thực hiện trước các sự kiện kéo dài 90 phút hoặc lâu hơn. Bạn nên ăn những loại thức ăn giàu carbs, giảm protein và chất béo. Bạn sẽ có thể tích trữ năng lượng cho cơ bắp trước cuộc đua 5K. Như vậy, bạn sẽ không thiếu năng lượng khi đua.
Nếu bạn dự định muốn carb-load trước cuộc đua 5K, bạn sẽ nạp nhiều calo hơn mức cần thiết. Hậu quả là bạn sẽ bị chướng bụng, buồn nôn và nặng người ngay trước khi cuộc đua bắt đầu.
3/ Ăn bữa sáng nhẹ trước khi đua
Nếu bạn đua vào buổi sáng, hãy nạp 200 – 300 calo trước khi đua từ một đến hai giờ. Bạn nên ăn những loại thức ăn có chứa carbs chưa qua chế biến. Bạn nên ăn những loại thức ăn ít chất xơ và chất béo vì đây là những loại thức ăn tiêu hóa lâu. Một bữa ăn chỉ nên chứa 10g chất xơ (hoặc ít hơn nếu bạn có đường tiêu hóa nhạy cảm), và từ 5 đến 10g chất béo. Bạn cũng nên tránh ăn thức ăn cay, có thể gây đau bụng. Hãy chú ý đến thành phần dinh dưỡng được ghi trên nhãn hàng của những loại thực phẩm mà bạn hay mua.
Bạn nên ăn 50-60 gram carbs như bột yến mạch, một quả chuối và 148ml thức uống thể thao
Một miếng bánh mì phết bơ đậu phộng và 1 miếng trái cây nhỏ
Sữa chua các loại trái cây giàu nước
4/ Ăn nhẹ và lành mạnh nếu cuộc đua của bạn diễn ra vào cuối ngày
Nếu cuộc đua của bạn diễn ra vào buổi chiều hoặc chiều tối, chất lượng bữa sáng và bữa trưa sẽ ảnh hưởng nhiều đến thể chất của bạn khi đua. Bạn nên ăn nhiều protein nạc và carbs. Bạn cũng có thể ăn yến mạch với trái cây, sữa chua kèm trái cây và granola, hoặc bánh vòng với trứng và trái cây. Ngũ cốc ít chất xơ cũng có thể được dùng trong chế độ ăn này. (Tránh những loại chứa trên 5g mỗi phần ăn).
Hãy ăn bữa trưa ít béo và ít protein vì thời gian để tiêu hóa những thức ăn này sẽ rất mất thời gian để tiêu hóa. Bạn sẽ có thể ăn pasta với sốt, kèm với sữa ít béo. (không ăn phô mai và bánh mì tỏi). Bạn cũng có thể ăn bánh sandwich (không phết mayo và ăn kèm ít rau) và nước đóng chai. Bạn nên tránh ăn no. Xuất phát khi bụng còn no sẽ khiến bạn khó chịu.
5/ Hãy ăn trước khi đua nếu đói
Nếu cảm thấy đói trước khi đua, hãy ăn nhẹ thức ăn có chứa 150 đến 250 calo để giảm đói nhưng không quá no. Bạn có thể ăn một quá chuối hoặc một ít bánh quy. Bạn cũng có thể dùng những loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng như kẹo năng lượng hoặc thanh năng lượng. Bạn nên dùng những loại nhiều carb và chứa dưới 10g protein và chất béo, kèm 200 ~ 300ml nước hoặc các loại thức uống thể thao.
8.3
65,000vnđ
8.0
RAWBITE 50g99,000vnđ
8.1
Hammer Vegan Protein Bar79.000vnđ
8.5
Thanh Năng Lượng Protein Banu35,000₫
6/ Dành thời gian để dừng tại trạm nghỉ
Bạn nên lập kế hoạch để có thể đi vệ sinh trước khi đua. Bạn sẽ có thể có nhiều thời gian chuẩn bị nếu đến trước giờ đua khoảng một giờ.
7/ Đừng thử những món mới
Bất kể ăn gì, bạn nên bảo đảm là thức ăn đó phù hợp với quá trình tập chạy. Cụ thể là bạn sẽ thấy được cung cấp năng lượng mà không gây đau bụng. Bạn sẽ không muốn bị mất thời gian dừng lại vì những vấn đề về tiêu hóa.
4 Hướng Dẫn Cách Đo Huyết Áp Đúng
Đo huyết áp là gì?
Đo huyết áp là một trong những phương pháp thăm khám thủ công để nhằm đánh giá chỉ số huyết áp của cơ thể hỗ trợ cho quá trình khám và điều trị bệnh.
Đo huyết áp được thực hiện dựa trên nguyên lý bơm căng một băng tay bằng cao su để làm mất mạch đập của một động mạch rồi sau đó xả hơi dần dần giúp quan sát và ghi lại những phản ứng của động mạch, lấy đó làm cơ sở cho việc chẩn đoán bệnh tật.
Trong đo huyết áp, chỉ số huyết áp tâm thu được xác định ở thời điểm máu bắt đầu đi qua lòng mạch khi sức ép ở băng cao su bắt đầu giảm. Huyết áp tâm trương tương ứng với thời điểm máu hoàn toàn được tự do lưu thông trong lòng động mạch khi không còn sức ép từ băng cao su lên động mạch đó.
Đo huyết áp là gì?
Các bước đo huyết ápĐo huyết áp là gì?Đo huyết áp là gì?
Khi đo huyết áp tại phòng khám hoặc đo huyết áp tại nhà, bệnh nhân đều cần thực hiện đúng theo quy trình sau theo quy trình đo huyết áp đúng cách theo hướng dẫn của Bộ Y tế:
Nghỉ ngơi trong phòng yên tĩnh ít nhất 5 – 10 phút trước khi đo huyết áp.
Không dùng chất kích thích (cà phê, hút thuốc, rượu bia) trước đó 2 giờ.
Tư thế đo chuẩn: người được đo huyết áp ngồi ghế tựa, cánh tay duỗi thẳng trên bàn, nếp khuỷu ngang mức với tim. Ngoài ra, có thể đo ở các tư thế nằm, đứng. Đối với người cao tuổi hoặc có bệnh đái tháo đường, nên đo thêm huyết áp tư thế đứng nhằm xác định có hạ huyết áp tư thế hay không.
Sử dụng huyết áp kế thủy ngân, huyết áp kế đồng hồ hoặc huyết áp kế điện tử (loại đo ở cánh tay). Các thiết bị đo cần được kiểm chuẩn định kỳ. Bề dài bao đo (nằm trong băng quấn) tối thiểu bằng 80% chu vi cánh tay, bề rộng tối thiểu bằng 40% chu vi cánh tay. Quấn băng quấn đủ chặt, bờ dưới của bao đo ở trên nếp lằn khuỷu 2cm. Đặt máy ở vị trí để đảm bảo máy hoặc mốc 0 của thang đo ngang mức với tim.
Nếu không dùng thiết bị đo tự động, trước khi đo phải xác định vị trí động mạnh cánh tay để đặt ống nghe. Bơm hơi thêm 30mmHg sau khi không còn thấy mạch đập. Xả hơi với tốc độ 2-3mmHg/nhịp đập. Huyết áp tâm thu tương ứng với lúc xuất hiện tiếng đập đầu tiên (pha I của Korotkoff) và huyết áp tâm trương tương ứng với khi mất hẳn tiếng đập (pha V của Korotkoff).
Không nói chuyện khi đang đo huyết áp.
Lần đo đầu tiên, cần đo huyết áp ở cả hai cánh tay, tay nào có chỉ số huyết áp cao hơn sẽ dùng để theo dõi huyết áp về sau.
Nên đo huyết áp ít nhất hai lần, mỗi lần cách nhau ít nhất 1-2 phút. Nếu số đo huyết áp giữa 2 lần đo chênh nhau trên 10mmHg, cần đo lại một vài lần sau khi đã nghỉ trên 5 phút. Giá trị huyết áp ghi nhận là trung bình của hai lần đo cuối cùng.
Trường hợp nghi ngờ, có thể theo dõi huyết áp bằng máy đo tự động tại nhà hoặc bằng máy đo huyết áp tự động 24 giờ (Holter huyết áp).
Ghi lại số đo theo đơn vị mmHg dưới dạng HA tâm thu/HA tâm trương (ví dụ 126/82 mmHg) không làm tròn số quá hàng đơn vị và thông báo kết quả cho người được đo.
Cách đo huyết áp đúngCác bước đo huyết ápCác bước đo huyết áp
Dụng cụ đo huyết áp:
Dụng cụ đo huyết áp gồm có máy đo huyết áp (hay còn gọi là huyết áp kế) và ống nghe tim phổi.
Hiện nay trên thị trường có 3 loại máy đo huyết áp khác nhau bao gồm:
Máy đo huyết áp thủy ngân: Cho chỉ số huyết áp chính xác nhưng cồng kềnh
Máy đo huyết áp đồng hồ cơ: Tiện sử dụng, tuy nhiên chỉ số có thể không chính xác do còn phụ thuộc vào kỹ thuật đo và khả năng nghe của người sử dụng
Máy đo huyết áp điện tử: Số đo chính xác và không cần sử dụng đến ống nghe tim phổi, mọi đối tượng đều có thể sử dụng được.
Khi đo huyết áp, việc chọn máy đo phù hợp là rất quan trọng. Cần phải chọn loại có kích thước túi hơi thích hợp với chu vi vùng đo của từng bệnh nhân. Việc dùng sai cỡ túi có thể dẫn tới đo sai chỉ số huyết áp lên tới 25mmHg.
Có 4 tư thế để đo huyết áp bao gồm:
Tư thế đứng: có thể là tư thế đứng thẳng hoặc tư thế đứng nghiêng trong nghiệm pháp bàn nghiêng. Tư thế này được ứng dụng trong việc kiểm tra huyết áp để xác định chẩn đoán hạ huyết áp tư thế đứng
Tư thế nằm ngửa: Là tư thế sử dụng nhiều cho các bệnh nhân có sức khỏe yếu, gặp khó khăn trong việc vận động, đứng ngồi
Tư thế nằm ngửa bắt chéo chân
4 tư thế này được vận dụng và kết hợp linh hoạt trong các nghiệm pháp và phương pháp đo khác nhau.
Cách đo huyết áp đúngCách đo huyết áp đúng
Cách đo huyết áp tại nhà
Tránh tập luyện khi muốn đo huyết áp, ít nhất 30 phút trước khi tập.
Nên ngồi yên tĩnh ít nhất 5 phút trước khi bắt đầu đo huyết áp. Ngồi trong vị trí và tư thế thoải mái là rất quan trọng. Đừng nói chuyện trong khi đo huyết áp.
Tránh thực phẩm, thuốc lá, rượu và cà phê trước khi đo huyết áp, ít nhất là trước 30 phút, vì tất cả những thứ này đều có thể ảnh hưởng tới huyết áp bình thường.
Đừng quên đi vệ sinh trước, vì bàng quang đầy cũng có thể làm tăng huyết áp.
Cẩn thận không để ống tay áo bó chặt quanh cánh tay vì có thể cho kết quả sai. Tốt nhất nếu là mùa đông, vẫn nên rút tay ra khỏi tay áo để đo cho chính xác.
Định vị cánh tay đo: Đảm bảo đặt tay lên thành ghế, bàn trong khi đo huyết áp. Nâng cánh tay ngang vị trí tim.
Luôn đo huyết áp trên cùng một cánh tay.
Đo lặp lại vài lượt. Đợi khoảng 3 phút giữa các lượt đo và kiểm tra độ chính xác của lần đo đầu tiên.
Cách đo huyết áp tại nhàCách đo huyết áp tại nhà
Đăng bởi: Nguyễn Ngân
Từ khoá: 4 Hướng dẫn cách đo huyết áp đúng
Plank Là Gì, Hướng Dẫn Tập Plank Đúng Cách
Plank là gì chắc hẳn nhiều người mới tập Gym còn khá thắc mắc. Nói ngắn gọn thì Plank là một động tác giúp làm săn chắc cơ bụng, giúp cho cơ bụng bạn khỏe và săn chắc hơn, để bạn có thể tập các bài giảm mỡ bụng tốt hơn và lâu mệt hơn.
Plank là gì ?Plank có nghĩa là “Khúc gỗ” hay “Chống đẩy bằng khuỷu tay”. Khi bạn ở tư thế này, bạn không phải làm gì cả mà chỉ cần giữ im tư thế chống đẩy bằng khuỷu tay như 1 khúc gỗ vậy. Bạn chỉ cần giữ càng lâu càng tốt.
Tư thế Plank là một bài tập cực tốt cho cơ bụng, một phút tập Plank bằng 60 cái gập bụng, như vậy đủ thấy là Plank nó hiệu quả tới mức nào cho cơ bụng rồi đúng không nào ?
Động tác Plank thực hiện làm sao ?Bài tập Plank thực hiện khá dễ dàng và đơn giản. Bạn chỉ cần nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón hai mũi chân lên, và nâng người lên giữ lưng, hông và đầu thẳng hàng, bạn chỉ việc giữ im tư thế như thế ít nhất là 30 giây, cố gắng siết chặt cơ bụng của bạn và thở đều chứ đừng có nín thở luôn nha. Bài tập này hiệu quả ăn thua vào khả năng giữ im của bạn tới mức nào.
Một tư thế plank cơ bản
Vậy bài tập Plank có tác dụng gì ?Tập Plank giúp cơ bụng săn chắc
Bài tập Plank được gọi là bài tập thần thánh trong việc sở hữu cơ bụng săn chắc đó. Đơn giản vì nó ép bạn phải siết cơ bụng rất mạnh để có thể giữ im tư thế lâu được, từ đó giúp cho cơ bụng thằng và cơ sườn ngang đốt mỡ thừa rất mạnh. Lâu dần sẽ khiến các cơ tai khu vực này săn chắc lại và từ đó đem lại cho bạn cơ bụng mơ ước.
Tăng sự linh hoạt cho các khớp, cơBài tập Plank giúp cho cơ trong cơ thể linh hoạt hơn, nó giúp cơ vai, cơ xương co được trải dài hơn. Đùi và các gân được xiết chặt hơn tạo sự săn chắc cho cơ đùi. Ngoài ra, Plank còn giúp căng cơ vòm bàn chân, ngón chân để hỗ trợ nâng đỡ cơ thể tốt hơn.
Giảm đau lưng, giữ dáng tốt.Với các nhân viên văn phòng phải ngồi nhiều giờ trước máy tính, tư thế của họ ít nhiều bị sai và dễ bị đau lưng, mỏi co. Khi tập động tác Plank, các bộ phận như lưng, chân, co đều phải giữ thẳng, giúp bạn điều chỉnh lại tư thế, không bị xiêu vẹo cột sống.
Các bài tập biến thể cũng dựa trên các chuyển động cơ bản trên mặt phẳng, cũng giúp cải thiện các cơ bắp chính, tăng khả năng hỗ trợ cột sống và hông, duy trì tư thế đúng, giảm các nguy cơ về xương khớp, nhất là lưng cho bạn.
Lưu ý gì khi tập động tác Plank ?Plank tuy khá dễ tập luyện, chỉ cần có không gian rộng rãi một chút, và một chiếc thảm là bạn có thể bắt đầu tập ngay tai nhà mình.
Tuy nhiên chúng ta cần chú ý một số lỗi khi tập như sau
Đẩy mông lên quá cao: Bạn cần chú ý rằng để Plank có hiệu quả thì toàn bộ Mông, hông lưng và co phải thẳng hàng nhau.
Hai tay đặt quá gần nhau: Khi đó tác động lên cơ bả sai bị sai tác dụng
Nín thở: Như mình đã nói ở trên, Plank là phải giữ im càng lâu càng tốt, mà bạn tập lại nín thở thì sao mà giữ lâu được đúng không nào, hít thở càng đều thì bạn càng giữ được lâu.
Qua bài viết này thì bạn đã biết Plank là gì và tác dụng tuyệt vời của nó ra sao rồi, các bạn có thể hoàn toàn hiểu rõ Plank là gì rồi đúng không nào, vậy thì còn chờ gì mà minh bắt tay vào luyện tập ngay.
Đăng bởi: Lại Trường
Từ khoá: Plank là gì, Hướng dẫn tập Plank đúng cách
Hướng Dẫn Cách Pha Trà Ô Long Thơm Ngon & Đúng Cách
1. Cách pha trà ô long đúng chuẩn [Chi tiết]
Nguyên liệu để pha trà ô long:
– Trà ô long.
– Nước lọc.
– Ấm trà nhỏ, chuyên trà, chén uống trà, ấm nấu nước dùng ấm siêu tốc, ….
Thực hiện các bước cách pha trà olong:
– Bước 1: Đun nước sôi
+ Để pha trà ô long ngon bạn cần sử dụng nước tinh khiết như nước lọc đóng chai, nước lọc qua máy lọc nước, … nước khoáng hay nước máy.
+ Bạn cho nước lọc vào ấm siêu tốc rồi cắm điện ấn nút để đun sôi nước ở 100 độ C.
+ Khi nước đã đun sôi ở nhiệt độ 100 độ C, bạn chờ nhiệt độ nước sôi hạ nhiệt xuống 90 – 95 độ C thì việc pha trà ô long mới đạt chuẩn.
– Bước 2: Thực hiện làm nóng ấm chuyên chén trà trong cách pha trà ô long
+ Bạn rót nước đã đun sôi trong ấm siêu tốc vào ấm, đậy nắp lại. Khi ấm trà nóng lên, bạn rót hết nước ra chuyên trà và các chén trà khác.
– Bước 3: Cho trà ô long vào ấm
+ Khi ấm trà đã tráng quá nước nóng đã đun sôi, cách pha trà ô long là các bạn tiếp tục cho lượng trà ô long vào ấm trà (cho 1 lượng trà ô long khoảng 1/6 – 1/5 vào ấm trà là được).
Chú ý: Bạn dùng muỗng nhỏ để múc trà vào ấm vì trà ô long rất kỵ dùng tay.
– Bước 4: Tráng trà olong qua nước sôi nóng
+ Đổ nước nóng vào một nửa ấm trà là cách pha trà ô long tiếp theo, xoay đều ấm để lá trà chạy tròn trong lòng ấm, rót hết ra chuyên trà sau 10s để đổ nước đó đi, đó là việc rửa trà ô long làm sạch các bụi bẩn còn bám vào trước khi pha trà.
– Bước 5: Hãm trà ô long
Đổ nước sôi (90°C – 95°C) vào đầy ấm, đậy nắp ấm và hãm trà trong khoảng 30 – 40 giây.
+ Khi đang hãm trà, đổ nước tráng trà trong chuyên lên ấm trà để bịt lỗ thông hơi trên ấm.
+ Nhiều người có thói quen rót ngập miệng ấm trà, khi đậy nắp một phần nước sẽ tràn ra thành ấm, hương trà sẽ bốc thơm rất thú vị, hãy để ấm trong một thuyền trà hoặc khay.
+ Đây được gọi là nước trà đầu tiên, thời gian hãm ngắn hay dài tuỳ thuộc vào chất lượng của trà ô Long, nên bạn hãy thử điều chỉnh để tìm kiếm đáp án chính xác nhất cho loại trà bạn đang pha.
+ Nếu nước trà đầu tiên quá nhạt hoặc quá đậm, hãy điều chỉnh thời gian ở lần hãm tiếp theo.
– Bước 6: RГіt trГ
+ Chuyên trà lúc này rất quan trọng, giúp bạn ngừng ngay quá trình hãm trà trong ấm bằng cách rót nhanh và rót hết nước trong ấm ra chuyên. Chuyên cũng còn giúp làm lắng cặn trà và làm đều nước khi rót ra từng chén nhỏ.
+ Đảm bảo nước trong ấm được rót ra hết, không để nước dư trong ấm.
+ Mở nắp ấm sau khi rót trà ra chuyên, để trà không bị “nẫu” vì nhiệt độ cao trong ấm.
+ Nhiều người dùng phễu lọc khi rót từ ấm ra chuyên để loại bỏ các cặn trà nhỏ
+ Nên chậm ly trà lên khăn để thấm nước nhiễu lúc rót trà trước khi mời.
– Bước 7: Hãm trà lần tiếp theo
Lặp lại bước 5 và bước 6 cho các lần pha tiếp theo. Lần hãm sau thường có thời gian lâu hơn so với lần pha trước.
+ Bạn có thể đổ đầy nước sôi vào ấm trà cho lần hãm tiếp theo khi đang thưởng thức ly trà đầu tiên.
+ Trà ngon và pha khéo, bạn có thể lặp lại 5 – 8 lần hãm trà, trước khi hương vị trở nên quá nhạt.
2. Những lưu ý khi học cách pha trà oolong– Nên dùng chén tống để rót sạch nước trà ô Long trong ấm sau mỗi lần pha và giữ nguyên xác trà khô trong ấm cho lần pha kế tiếp (xác trà này đảm bảo chất lượng trong vòng 4 giờ).
– Không nên hãm trà quá lâu sẽ làm nước trà chuyển sang màu đỏ bầm, chát gắt và giảm hương.
– Mở nắp ấm pha trà sau khi đã rót nước trà ra tống để tránh nhiệt độ cao trong ấm làm trà tiếp tục bị oxy hóa.
Cách pha trà sữa bằng trà túi lọc cozy tại nhà thơm ngon, đơn giản.
Hướng dẫn cách làm trà sữa hạt dẻ đơn giản tại nhà.
– Nước sôi dùng một lần không hết thì đổ đi hoặc để dành làm nước lạnh uống. Tuyệt đối không bao giờ đem đi đun lại; nước như vậy đã nhạt, đã mất đi cái trong lành tươi mát của nước, do lượng oxy hòa tan trong nước phần lớn đã mất đi khiến trà không bốc hương đầy đủ.
– Nước sôi pha trà ô long để ở nhiệt độ 90 – 95 độ C.
– Mua trà ô long tại những nơi bán uy tín như siêu thị, quán kinh doanh chè nổi tiếng giúp các bạn mua được hàng tốt và chính hãng.
Đăng bởi: Phạm Yến Nhi
Từ khoá: Hướng dẫn cách pha trà ô long thơm ngon & đúng cách
Hướng Dẫn Cách Pha Cà Phê Túi Lọc Đúng Cách, Đơn Giản
Xưa cũ, cà phê đã trở thành một đồ uống quen thuộc của người Việt. Nhưng, trong đời sống hiện đại, người ta không thể dành quá nhiều thời gian để chuẩn bị và đợi một cốc cà phê rang xay nguyên chất đậm đà và thơm ngon.
Tiêu chuẩn lựa chọn sản phẩm của người tiêu dùng ngày càng một cao hơn: cà phê tiện lợi nhưng phải giữ được hương vị thuần túy, đậm đà vị cà phê nguyên chất. Nắm bắt được xu hướng này, chúng mình giới thiệu sản phẩm “Cà phê túi lọc” mà vẫn lưu giữ trọn hương vị nguyên bản.
Vậy cà phê túi lọc là gì? Cách pha cà phê túi lọc như thế nào? Uống cà phê túi lọc tốt không? Mọi thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp ngay sau đây!
Cà phê túi lọc là gì?Cà phê túi lọc là một dạng gói cà phê tiện dụng,nhỏ gọn còn gọi là cà phê phin giấy. Có nguồn gốc từ Nhật Bản từ đầu những năm 1990. Trong túi chứa cà phê rang xay nguyên chất nhỏ gon…
Nó mang lại cho những ai yêu cà phê cách tận hưởng cà phê mới nhất và giản dị nhất mọi lúc mọi nơi. Tất cả những gì mà bạn cần làm là xé nó ra, móc nó lên một chiếc cốc, đổ nước nóng vào và tận hưởng.
cách pha cà phê túi lọc
Sự khác nhau giữa cà phê túi lọc và cà phê hoà tanSự độc đáo dễ nhận ra nhất giữa cà phê túi lọc và hoà tan đó là hình thức bên ngoài. Cà phê túi lọc được đựng trong túi giấy lọc và cà phê hoà tan là dạng bột chỉ đơn thuần được đừng trong bao bì của nàh sản xuất.
cách pha cà phê túi lọc
Nói về hương vị, đây có thể là điểm độc đáo lớn nhất giữa hai loại cà phê này. Tuy mội loại cà phê sẽ có độ “ngon” khác nhau, tuy nhiên để phân tích về hương vị của từng loại thì cà phê túi lọc là cà phê rang xay nguyên chất nên sẽ cho ra hương vị đậm đà, trọn vị hơn, nó không khác mấy so với cà phê pha phin.
Còn cà phê hoà tan là loại cà phê đã qua xử lý và được nên nếm sẵn theo khẩu vị tiêu chuẩn, nên sẽ cho ra một ly cà phê có sẵn vị ngọt vừa phải, đương nhiên sẽ không phải là chọn lựa cho những khách hàng thích dùng đen đá không đường.
Vì sao bạn nên chọn cà phê túi lọc? Là chọn lựa tuyệt đỉnh cho người bận rộnSử dụng cà phê túi lọc bạn không phải mang theo quá nhiều đồ dùng như cà phê phin, chỉ cần một túi vải và café nguyên chất, cùng thao tác đơn giãn lúc nào bạn hoàn toàn có thể sử dụng cà phê theo kiểu cà phê truyền thống.
cách pha cà phê túi lọc
Nhanh hơn cà phê phin truyền thốngThay vì phải mất hơn 10 phút để pha một ly cà phê phin với nhiều công đoạn, thay vì chuẩn bị lượng cà phê, tráng rửa phin,…. Giờ đây bạn có thể thưởng thức ly cà phê ở bất cứ đâu chỉ cần có ước sôi là bạn đã có ngay một ly cafe thơm ngon.
cách pha cà phê túi lọc
Tiện lợi và tiện sử dụngVới hộp cà phê túi lọc bạn có thể mang theo khi đi du lịch, đi chơi hay những buổi dã ngoại, hội họp gia đình, đến bất kỳ nơi nào bạn có thể tận hưởng những ly cafe thơm ngon mọi lúc mọi nơi mà không cần lách cách mang theo phin.
Những điều cần lưu ý khi sử dụng cà phê túi lọc
Quan sát khi cà phê được chiết xuất hết phải lấy túi lọc ra ngay để tránh tình trạng túi giấy ngâm nước lâu bị rã.
Bảo quản cà phê phin giấy ở nơi khô ráo, mát mẻ tránh ẩm mốc.
Chọn mua cà phê phin giấy ở những nơi uy tín, chất lượng.
Hướng dẫn pha cà phê túi lọc đúng cách nhấtBước 1: Chọn ly để pha cà phê. Mẹo nhỏ bạn cần nhớ để chắt lọc được hết tinh chất cà phê chính là chọn chiếc ly có kích thước cao hơn túi lọc. Đồng thời, bề ngang vừa đủ rộng để gác quai túi lọc. Mở theo đường vạch sẵn và tiến hành tách phin cà phê phin giấy.
Bước 2: Đặt túi lọc vào ly vừa chọn. Gác hai quai của túi lọc vào thành cốc để cố định.
Bước 3: Rót khoảng 20ml nước nóng vào phin giấy và chờ từ 20 – 30 giây để ủ cà phê. Lưu ý không rót nước vào sát thành túi.
Bước 4: Rót thêm từ 50 – 70ml nước nóng vào và chờ cho cà phê chảy hết. Sau khi thu được thành quả, từ từ nhấc túi lọc ra. Bạn thêm đường, sữa, đá tùy ý theo say mê.
Tạm kếtBước 4: Rót thêm từ 50 – 70ml nước nóng vào và chờ cho cà phê chảy hết. Sau khi thu được thành quả, từ từ nhấc túi lọc ra. Bạn thêm đường, sữa, đá tùy ý theo say mê.
Cà phê túi lọc xứng đáng là loại cà phê nhận được những lời khen có cánh của những ai sành cà phê. Vừa tiết kiệm thời gian vừa có hương vị thơm ngon tương đương với cà phê phin.
Nhưng, không phải nhà sản xuất nào cũng trung thực về nguồn nguyên vật liệu cũng như quy trình sản xuất. Vì vậy, bạn nên mua những loại cà phê có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng từ đơn vị cung cấp uy tín.
Đăng bởi: Lê Nhật
Từ khoá: Hướng dẫn cách pha cà phê túi lọc đúng cách, đơn giản [Mới 2023]
【Hướng Dẫn】Cách Kích Thích Cây Nhãn Ra Hoa Hiệu Quả Đúng Cách
Kỹ thuật trồng nhãn Chuẩn bị đất trồng
Rễ nhãn có khả năng chịu nước kém, nếu để đất ngâm nước lâu ngày sẽ làm cây nhãn bị thối và chết. Vì vậy, bà con cần thiết kế hệ thống thoát nước trong mùa mưa khi trồng nhãn. Nơi trồng nhãn tốt nhất là nơi có địa hình cao, gò thành hình tròn để tránh đọng nước, kích thước trung bình mỗi gò 60-80 cm, cao 50-70 cm.
Ngoài ra, đất trồng nhãn cũng cần được trộn thêm tro, trấu, 10-15kg phân chuồng hoai mục, 0,5kg phân lân. Bà con nên trộn đều các loại phân này vào đất trước khi gieo hạt khoảng 15-30 ngày. Tùy theo điều kiện thổ nhưỡng (độ cao của vườn) mà bà con cân nhắc xem nên đào rãnh nông hay cạn, rãnh rộng hay hẹp. Thường mương rộng 3-4m, rãnh rộng khoảng 8m, sâu 2m.
Khoảng cách câyTùy theo độ cao của đất mà bà con có thể cân đối khoảng cách trồng các hàng cây sao cho phù hợp nhất. Thường là 6 × 5 hoặc 6 × 6m, tức là 300-350 cây nhãn sẽ được trồng trên 1 ha đất. Trong những năm đầu (cây chưa ra quả) có thể trồng một số loại cây ngắn ngày như ngô, du, hoa màu, v.v.
Cách chăm sóc và kích thích cây nhãn ra hoa theo ý Đắp mô, bồi liếpTrong 2 năm đầu trồng, bà con cần thường xuyên bổ sung đất khô vào gốc mô để tạo cho bầu đất dưới gốc cây to và rộng hơn. Năm thứ 3, trong quá trình vun gốc và bón phân, dọn sạch đáy rãnh và phủ thêm lớp mỏng 2-3cm. Trường hợp bà con trồng nhãn trên đất sét thì nhớ bón thêm phân hữu cơ để bộ rễ cây nhãn phát triển tốt hơn.
Làm cỏĐể hạn chế cạnh tranh chất dinh dưỡng, bà con cần thường xuyên làm cỏ vun gốc cho cây nhãn. Điều này cũng giúp loại bỏ môi trường sống cho các loài gây hại. Ngoài việc làm cỏ, cần xới đất để tạo độ thoáng cho bộ rễ từ đó tăng khả năng trao đổi chất cho cây.
Lưu ý: Không sử dụng các loại thuốc diệt cỏ nói chung, và không đào quá sâu khi làm cỏ, nếu không bạn sẽ làm hỏng bộ rễ của cây nhãn.
Tưới nướcNhãn là loại cây ưa nước, chỉ cần có đủ nước là chúng sẽ lớn nhanh và nở hoa đẹp. Tuy nhiên, nhãn cũng là loại cây không chịu úng nên các vườn nhãn lúc nào cũng cần có rãnh thoát nước để người dân mua và trồng. Đối với những vườn có khả năng ngập úng cao trong mùa mưa, cần phải xây dựng hệ thống đê bao kiên cố, thoát nước cho vườn kịp thời khi cần thiết.
Cắt tỉa cànhKhi thu hoạch cây trồng, chúng ta cần cắt tỉa những cành bị bệnh, cành che bóng, cành vượt,… Ngoài ra, những cành sau khi thu hoạch cũng cần được cắt tỉa lại, để cành non sinh trưởng và phát triển đồng thời.
Xử lý cây thừa chất dinh dưỡngBiểu hiện của sự dư thừa chất dinh dưỡng ở cây nhãn là quá to, quá mỏng và quá xanh. Nếu đúng như vậy, bạn có thể xử lý theo một trong hai cách:
Từ tháng 10 đến tháng 11 hàng năm nên cắt bỏ khoảng 2 – 3 chồi trên đầu cành (phá bỏ chồi sinh dưỡng) cũng giúp kích thích tiết hoocmôn sinh sản (nếu thuận lợi cây sẽ ra hoa, kết quả năm sau).
Nếu thấy lộc đông (khoảng tháng 10-11) đã nhú khoảng 1cm thì đào rãnh quanh gốc nhãn (rãnh sâu 30-40cm, rộng 15cm), để một lúc cho khô ráo không tưới nước. Sau 1 tuần, lộc sẽ tự động được rút ra.
Dùng phân kích thích hoaNhững cây thiếu chất dinh dưỡng, đất cằn cỗi cây không ra hoa được, nên bón thêm phân kali, lân quanh gốc và bón đều. Dùng cuốc xới nhẹ đất xung quanh gốc theo chiều rộng của tán rồi bón phân, sau đó phủ một lớp đất lên để giữ ẩm.
Đối với cây ra hoa chất lượng kém, nên dùng phân LÂN 86 – PHÂN BÓN TẠO MẦM HOA trong thời kỳ tạo mầm hoa, giúp phân hoá mầm hoa mạnh, thúc ra hoa đồng loạt, kích thích ra hoa nhanh, hạn chế ra hoa không đều, nghẹn hoa, ra hoa lọt sọt,…
Bên cạn đó, bà con có thể dùng phân LÂN 86 +TE giúp phục hồi bộ rễ trong vườn cây ăn trái bị sâu non, ve sầu, tuyến trùng phá hoại rễ, sâu vẽ bùa, đậu rễ, giúp tăng sức đề kháng cho cây, tăng khả năng chống chịu của cây đối với các điều kiện thời tiết, tăng khả năng đâm nhánh, tăng sức bật mầm.
Cách xử lý cho hoa nhãn nở theo ý muốn Cách 1Tỉa cành nhánh dài khoảng 10-20cm để giúp cây ra chồi mới. Khoảng 15 ngày sau khi cắt tỉa, chồi mới bắt đầu xuất hiện, lúc này người ta cần bón phân. Và khi chồi dần chuyển sang màu xanh, chúng bắt đầu quấn quanh vỏ cây để kích thích ra hoa.
Bà con tiếp tục khoanh vỏ trên cành chính, vòng tròn rộng và nông khoảng 5mm để cành nhanh phục hồi. Tiếp theo, dùng dây nylon quấn vòng tròn lại, ttránh trường hợp cây lành quá nhanh và cản trở quá trình ra hoa.
LƯU Ý: Chỉ nên khoanh khoảng 2 / 3-3 / 4 số cành và dùng phần còn lại để nuôi rễ. Nên chọn thời điểm khoanh nuôi hợp lý, khi lá non vừa chuyển sang màu xanh nhạt, bổ sung phân đầy đủ, nên dùng thuốc quét lên những vết khoanh để tránh cho sâu bệnh xâm nhập
Cách 2Để cây nhãn ra hoa trái vụ có thể dùng KNO3 1% bón trực tiếp vào chồi (khi chồi mới ra lá tơ).
Lưu ý: Phương pháp này áp dụng 1 lần / năm so với thời vụ, vụ chính chỉ cần tỉa cành và bón phân để hoa nở tự nhiên.
Địa chỉ mua phân thúc ra hoa chất lương uy tín nhấtNếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ uy tín chuyên cung cấp các loại thuốc và phân bón tốt nhất giúp kích thích hoa, tăng sức để kháng cho cây trông, hãy đến với Siêu thị Phân Thuốc – Nông Dược TP.
Tại website của Siêu thị Phân Thuốc – Nông Dược TP, khách hàng sẽ được tiếp cận với đa dạng loại thuốc và phân bón chất lượng cao với giá cả cực phải chăng. Với kinh nghiệm lâu năm của mình, đơn vị tự tin có thể mang đến những sản phẩm tốt nhất và dịch vụ hoàn hảo nhất cho khách hàng.
Thông tin liên hệ:
Địa chỉ: Số 15, Tổ 9, Ấp Ngọc Lâm 2, Phú Thanh, Tân Phú, Đồng Nai
Phòng kinh doanh: 0969.64.73.79 – Mr. Linh
Cập nhật thông tin chi tiết về Hướng Dẫn Nạp Dinh Dưỡng Đúng Cách Trước Cuộc Đua 5K trên website Efjg.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!