Bạn đang xem bài viết Mẹo Giúp Bạn Dễ Ngủ Khi Bay Qua Nhiều Múi Giờ được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Efjg.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Chuẩn bị thật tốt trước khi lên đường
Chuẩn bị là khâu quan trọng nếu bạn không muốn vạ vật nơi xứ người vì thay đổi múi giờ. Trong khoảng một tuần trước ngày xuất phát, hãy ăn ngủ điều độ, tập thể dục thường xuyên. Và hãy nhớ tránh xa đồ uống có chất kích thích, nên ăn những thứ dễ tiêu hóa.
Giết thời gian hợp lý
Tại sân bay, thường bạn sẽ có rất nhiều thời gian rảnh. Và điều tối kỵ những lúc như thế này là ngồi một chỗ. Hãy vận động nhẹ nhàng liên tục. Điều đó giúp cơ thể tránh khỏi sự uể oải khi bắt đầu chuyến bay.
Ăn điều độ
Khi hoàn tất chuyến bay. Hãy dùng một bữa ăn tươi, nhiều rau. Nên nhớ đừng dùng đồ có caffeine cũng như pha đường. Còn trên máy bay, tốt nhất hãy ăn những đồ dễ tiêu, tốt cho giấc ngủ như bánh yến mạch, cà rốt, hoa quả tươi…
Uống khôn ngoan
Hãy kiềm chế cơn khát đồ uống uống có chất gây nghiện, có cồn trên mỗi chuyến bay, đặc biệt là bay đường dài. Nước lọc là ưu tiên số một của bạn. Hãy uống nước bất cứ khi nào có thể. Tốt nhất bạn nên uống trà thảo mộc. Thức uống này rất có ích cho giấc ngủ.
Chuẩn bị tốt cho giấc ngủ
Theo Tổ chức y tế thế giới WHO, việc di chuyển qua nhiều múi giờ không những khiến bạn mất ngủ, nó còn có thể gây ra chứng khó tiêu, rối loạn đường ruột, rối loạn tuần hoàn cũng như gây ra nhiều vấn đề khác. Vì thế nếu giải quyết được bài toán khó ngủ khi bay đường dài là bạn cũng đã hạn chế được những rắc rối có thể gặp phải. Mỗi khi máy bay cất cánh và hạ cánh, hãy nhắm mắt trầm ngâm 20 phút. Hãy hít thở thật sâu.
Đi lại trên máy bay
Hãy đừng ngại đứng dậy đi qua đi lại trên máy bay. Điều đó rất hữu ích cho tuần hoàn máu. Nó cũng tạo cảm giác khoan khoái hơn thay vì uể oải suốt chuyến bay dài.
Làm việc trong khi bay không phải là ưu tiên
Nếu phải làm việc trên máy bay, hãy cố gắng dành ít nhất thời gian có thể. Sau đó hãy xếp laptop và giấy tờ lại để dành thời gian cho việc thư giãn như nghe nhạc, đọc sách.
‘Đừng làm phiền tôi!’
Đây là phương pháp rất hữu ích để tránh những tác động bạn không muốn gặp đến từ tiếp viên. Bởi nếu đang nghỉ, sẽ có lúc bạn bị làm phiền khi tiếp viên cung cấp bữa ăn hoặc bán hàng lưu niệm. Hãy đeo đồ bịt mắt khi ngủ, đeo bịt tai và nếu có thể, bạn nhớ để một cái biển ghi “Đừng làm phiền!” để có được thời gian nghỉ ngơi thoải mái nhất.
Kìm lại… cơn buồn ngủ
Nếu đến nơi mà vẫn còn thấy buồn ngủ, hãy cố gắng vượt qua nó để dành cho một cơn ngủ sâu sau đó. Khi cảm thấy buồn ngủ cũng là lúc bạn phải tự điều chỉnh cơ thể sao cho vượt qua được sự thay đổi về múi giờ. Ăn quá no có thể khiến bạn mệt mỏi thêm. Hãy ăn nhẹ và tránh xa đồ có cồn.
Đừng dùng thuốc an thần
Một trong những điều cần tránh là dùng thuốc an thần để ngủ tốt hơn. Cơ thể bạn cần sự thích nghi tự nhiên hơn mà không cần bị thuốc men can thiệp. Nếu không thể ngủ, hãy cố gắng giữ cho đầu óc thư thái, nghĩ đến việc nghỉ ngơi để giấc ngủ đến.
Sưu tầm
Đăng bởi: Nghị Hoàng Hữu
Từ khoá: Mẹo giúp bạn dễ ngủ khi bay qua nhiều múi giờ
Mẹo Hay Giúp Bạn Xử Lý “Sự Cố” Khi Nấu Ăn (P.1)
Thức ăn bị mặn, nhão, vón cục hay cứng… là những rắc rối thường gặp đối với các bà nội trợ. Có một số bí quyết giúp bạn khắc phục những sơ suất trong quá trình chế biến, nấu nướng.
1. Món ăn quá mặn
Nguyên nhân: Bạn sử dụng quá nhiều muối, không nếm món ăn khi nấu.
Cách khắc phục: Nếu món súp hoặc món hầm bị mặn, có thể cho thêm nước vào món ăn. Bạn cũng có thể cho thêm khoai tây vào vì khoai tây sẽ hút muối giúp món ăn bớt mặn. Những thực phẩm có chứa a-xít như chanh, giấm… cũng sẽ giúp làm giảm bớt vị mặn. Để tránh trường hợp này, hãy nêm nếm món ăn trước khi cho muối vào, đặc biệt là khi sử dụng những nguyên liệu chứa nhiều muối như nước súp đóng hộp, cà chua hộp, dầu ô-liu, thịt heo muối xông khói… 2. Thịt quá chín và cứng
Nguyên nhân: Bạn nấu thịt quá lâu hoặc sử dụng nhiệt độ nấu quá cao.
Cách khắc phục: Biện pháp tốt nhất để “xử lý” phần thịt đã bị nấu quá kỹ là xé vụn miếng thịt để trộn đều cùng với món ăn hoặc dùng phần thịt xé sợi này để nấu món súp theo kiểu ragu hầm.
Để phòng ngừa trường hợp thịt bị chín quá mức, bạn cần chú ý cắt thịt cho phù hợp với món ăn và cách nấu. Chẳng hạn như miếng thịt sườn nên được nướng với lửa to cho đến khi chúng chín vừa, sau đó mới cắt lát ngang sớ thịt. Nếu miếng thịt được hầm bị cứng, bạn cần hầm chúng lâu hơn với lửa nhỏ trong nhiều giờ, cho đến khi thịt mềm đều.
3. Cơm nhão
Nguyên nhân: Bạn cho quá nhiều nước
Cách khắc phục: Hãy để dành phần cơm bị nhão này cho những món khác. Tốt nhất, nên trải đều cơm ra một mặt phẳng như trên miếng giấy bạc, rồi cho cơm vào tủ lạnh. Những hạt cơm sẽ cứng và kết dính lại với nhau. Ngày hôm sau, bạn có thể dùng phần cơm này để nấu món cháo cho bữa sáng hoặc làm món cơm rang.
Có một mẹo đơn giản để giúp bạn khắc phục tình trạng này đó chính là nguyên tắc “đốt ngón tay”: lượng nước trên mặt gạo không được vượt quá 1 đốt ngón tay”, tức là chỉ khoảng 2cm.
4. Món xào, chiên quá nhiều dầu hoặc không giòn
Nguyên nhân: Dầu không đủ nóng hoặc bạn đã dùng chiếc chảo quá nhỏ.
Cách khắc phục: Trừ trường hợp thích ăn những món hơi mềm hoặc nhiều dầu, bạn sẽ không còn lựa chọn nào khác ngoài việc “từ bỏ” món ăn. Tuy nhiên, đối với món rau xào, bạn có thể đảo lại chúng một lần nữa sau khi dầu đã nóng. Nếu dầu quá nguội, thức ăn sẽ hút khá nhiều dầu. Do vậy, trước khi cho nguyên liệu vào chảo, bạn cần chú ý kiểm tra độ nóng của dầu.
5. Thức ăn bị cháy
Nguyên nhân: Nhiệt độ quá cao hoặc bạn đã nấu món ăn quá lâu
Cách khắc phục: Bạn có thể dùng một chiếc khăn ướt đậy lên chiếc nồi hoặc chảo có chứa phần thức ăn đã bị cháy đến khi chiếc khăn nguội hoàn toàn. Đây là bí quyết giúp lấy đi mùi khói và khét vương trên thức ăn.
Để tránh trường hợp thức ăn bị cháy, bạn nên tuân thủ 3 nguyên tắc sau khi nấu nướng:
1. Kiểm tra kỹ nhiệt độ và thời gian nấu.
2. Luôn trông chừng món ăn đang nấu.
3. Chọn mua những chiếc nồi hoặc chảo có chất lượng và khả năng chịu nhiệt tốt.
Đăng bởi: Diệu Hoàng
Từ khoá: Mẹo hay giúp bạn xử lý “sự cố” khi nấu ăn (P.1)
Kinh Nghiệm Ngủ Đêm Tại Sân Bay Khi Đi Du Lịch
Mang những đồ dùng cần thiết, chọn vị trí ngủ không quá vắng vẻ, bảo vệ tài sản,… là những lưu ý khi bạn quyết định ngủ đêm tại sân bay.
Chuẩn bị đồ dùng cần thiếtKinh nghiệm cho bạn là nên chuẩn bị đầy đủ những vật dụng cần thiết và gọn nhẹ. Trong hành lý của bạn nên mang theo áo khoác ấm và đồ dài tay. Nếu được hãy mang theo túi ngủ hoặc một chiếc chăn mỏng. Trong trường hợp phải ngủ lại sân bay chờ chuyến, đây sẽ là những đồ cần dùng vì điều hòa trong sân bay thường rất lạnh.
Đừng quên chuẩn bị một chút đồ ăn nhẹĐừng quên nước và đồ ăn vặt để tránh những cơn đói về đêm. Các quầy hàng bán đồ ăn uống trong sân bay thường đóng cửa khi chuyến bay cuối cùng đã khởi hành. Vì vậy, nếu chưa có gì trong túi, tốt nhất bạn nên mua một ít thức ăn để dự trữ qua đêm và cho buổi bay sớm sáng hôm sau.
Chọn vị trí ngủ thích hợpNgủ ở nơi đông đúc thì ồn ào, khó ngủ, ngủ ở nơi vắng vẻ thì không an toàn vậy nên bạn nên chọn một địa điểm ngủ vừa đảm bảo an toàn lại vừa hạn chế tối đa sự ồn ào. Những vị trí có đặt camera là những vị trí được khuyến khích khi ngủ đêm tại sân bay.
Bảo vệ tài sảnKhi ngủ ở sân bay, nếu bạn đi dùng một nhóm, hãy quây tròn chỗ ngủ và để đồ đạc vào giữa. Nếu đi du lịch một mình, hãy tìm một góc có nhiều khách du lịch. Quàng đồ đạc quanh người, gối đầu lên balo và để chân lên vali. Khi đi vệ sinh, bạn cũng phải mang hết đồ đi theo mình, không nên gửi bất cứ ai không quen và cũng tuyệt đối không nhận trông hộ đồ cho bất cứ ai không quen.
Mang theo sách báoLuôn mang theo báo chí, sách truyện, máy nghe nhạc để phòng trường hợp không thể ngủ được vì lạ chỗ, đèn quá sáng, quá ồn.
Lên kế hoạch dự phòngKhông phải mọi sân bay đều cho hành khách ngủ lại qua đêm tại đó vì vậy bạn cần có cho mình một kế hoạch dự phòng khi bị…đuổi. Có thể đó là một bản danh sách các khách sạn gần sân bay, một quán cafe mở 24h ở trong sân bay hay gần đó.
Những sân bay tốt nhất cho việc ngủ qua đêm
Singapore Changi International Airport, Singapore (SIN)
Seoul Incheon International Airport, South Korea (ICN)
Helsinki International Airport, Finland (HEL)
Munich International Airport, Germany (MUC)
Vancouver International Airport, Canada (YVR)
Những sân bay tệ nhất cho việc ngủ qua đêm
Islamabad Benazir Bhutto International Airport, Pakistan (ISB)
Jeddah King Abdulaziz International Airport, Saudi Arabia (JED)
Kathmandu Tribhuvan International Airport, Nepal (KTM)
Manila Ninoy Aquino International Airport, Philippines (MNL)
Tashkent International Airport, Uzbekistan (TAS)
Vivu Tổng hợp
Đăng bởi: Tiên Phạm Nhã
Từ khoá: Kinh nghiệm ngủ đêm tại sân bay khi đi du lịch
Áp Dụng Các Mẹo Sau, Đảm Bảo Bạn Không Tốn Nhiều Tiền Khi Du Lịch Nhật
Du lịch Nhật Bản có giá phải chăng nếu bạn biết cách, di chuyển đến nơi nào và luôn kiểm tra tiền của mình thường xuyên, bạn có thể tiết kiệm được tiền khi ở Nhật, và hãy sống như người địa phương.
Với ngân sách hạn chế, một chuyến đến Nhật bạn sẽ phải chi tiêu nhiều nhất là 85-100usd cho mỗi ngày nếu bạn sử dụng Couchsurfing, đồ ăn giá rẻ, đi xe buýt.
Làm cách nào để tiết kiệm tiền khi di chuyển ở Nhật?
Loại thẻ đi tàu hỏa:
Vé 7 ngày: giá 28,300yen
Vé 14 ngày: 45,100yen
Vé 21 ngày: 57,800yen
Giá vé 7 ngày giống với vé khứ hồi từ Osaka đến Tokyo, các chuyến tàu này phục vụ những khu vực thành phố và địa phương.
Để giảm chi phí tàu điện bạn hãy mua thẻ JR pass, nếu mua vé riêng từng chặng sẽ có giá 100-200 trăm đô la. Thẻ JR pass không thể thiếu cho tất cả chuyến du lịch tại Nhật của mọi người.
Còn nếu bạn di chuyền bằng tàu điện ngầm trong thành phố thì có giá: 100-200yen cho một hành trình (đôi lúc giá vé sẽ cao), đi qua Tokyo và giá sẽ thấp hơn cho khoảng cách ngắn, hầu hết ở các thành phố lớn bạn có thể mua vé theo ngày, có thể đi lại không giới hạn trong 24h với giá 800yen.
Hiện nay di chuyển bằng máy bay là lựa chọn tốt nhất trong thời đại này, có rất nhiều hãng vận chuyển giá rẻ tại Nhật Bản, ít ai để ý vé máy bay giá của chúng ngang ngửa với giá vé tàu cao tốc ở Nhật, hãng hàng không ANA thường cung cấp giá vé đặc biệt chỉ có 100usd vào phút cuối chuyến bay trên website của hãng, nhưng vé này chỉ dành cho người nước ngoài mà thôi.
Chi tiêu cho việc ăn uống ở Nhật
Những thực phẩm nào bạn nên tiết kiệm tiền?
– Các cửa hàng đồng giá 100yen, có nơi bán đồ ăn, tạp hóa, nước, đồ dùng vệ sinh…. còn nhiều thứ khác chỉ với giá 100yen, (tên cửa hàng có thể thay đổi theo vùng).
– Family Mart, Lawson, những cửa hàng khác có bán rất nhiều bữa ăn được dán giá tiền 100yen – 300yen dành cho bữa chưa, còn nhiều món ăn với giá tương tự. Đây là cách lựa chọn của nhiều người Nhật cũng như du khách nước ngoài.
– Cari, Ramen, Douburi: Một đĩa cari có giá rẻ nhất 280yen, cơm tô 400yen, còn Ramen không cao hơn 700yen. Đây là những cách rất tốt để có giá rẻ và làm cho bạn ăn no một bữa ở Nhật.
Tiết kiệm chi phí chỗ ở
Khách sạn Con Nhộng là những căn phòng nhỏ, có Tivi, đèn, ổ cắm, chỉ bất tiện khi bạn muốn tắm thì phải dùng chung phòng với nhiều người, thường có giá 2,500yen một đêm.
Hầu như tất cả điểm tham quan có chi phí rẻ, Kyoto có một Ngôi đền cho phép bạn tham quan không giới hạn, còn những nơi khác đều có giá từ 1,200yen. Nếu tìm hiểu kỹ bạn sẽ thấy còn rất nhiều bảo tàng, Chùa, Đền thờ, vườn, công viên, miễn phí nữa.
DK
Đăng bởi: Phươngg Thảo Anh
Từ khoá: Áp dụng các mẹo sau, đảm bảo bạn không tốn nhiều tiền khi du lịch Nhật
Mẹo Cực Hay Giúp Tiết Kiệm 50% Lượng Ga Khi Nấu Nướng
Sử dụng bếp gas sao cho tiết kiệm luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều bà nội trợ. Những mẹo vặt sau sẽ chỉ cho các bạn cách tiết kiệm gas hiệu quả.
1. Điều chỉnh ngọn lửa vừa phải
Mẹo hay đầu tiên, trong khi nấu nướng, bạn hãy chú ý tới ngọn lửa, chỉ cần điều chỉnh núm vặn bếp gas sao cho ngọn lửa vừa với đáy nồi là được, không lan ra ngoài. Ngọn lửa quá lớn sẽ vừa làm tốn gas mà món ăn của bạn lại lâu chín, bởi lượng nhiệt thay vì tập trung vào đáy nồi lại bị phân tán ra xung quanh.
2. Chọn dụng cụ nấu phù hợp
Nên chọn loại nồi có kích thước phù hợp với lượng thức ăn cần nấu. Hạn chế nấu lượng thức ăn nhỏ trong chiếc nồi to, như vậy sẽ rất lãng phí gas. Nếu cần nấu những món hầm thì bạn nên nấu bằng nồi áp suất, vừa giúp thức ăn nhanh chín, mềm mà còn tiết kiệm gas.
3. Thường xuyên vệ sinh bếp gas
Mỗi ngày sau khi nấu, bạn nên chùi rửa bếp gas, để những cặn bẩn không đọng lại làm bít hết các lỗ khí (đường dẫn gas). Nếu không lau chùi thường xuyên, lỗ khí sẽ dễ bị bít khiến gas không ổn định, ngọn lửa cháy không đều dẫn tới việc nấu thức ăn lâu hơn và hao gas.
4. Không chế nước trong khi đun nấu
Khi đun nấu, nếu thấy cần thiết mới thêm nước. Ví dụ, khi luộc mì sợi, tùy theo lượng mì mà đổ nước cho vừa phải. Nếu hấp thức ăn, đặc biệt là hấp chín thực phẩm, bạn chỉ nên cho lượng nước đủ dùng vào nồi. Nói chung, bạn đổ nước sao cho hấp xong, trong nồi còn lại khoảng 1/2 bát nước là được. Nếu không, thời gian đun nước sôi sẽ kéo dài, lãng phí hơi gas.
5. Khóa bình gas sau khi nấu ăn
Sau khi nấu ăn xong, bạn nên khóa bình gas lại cẩn thận. Một phần hạn chế được lượng gas bị thất thoát ra bên ngoài, một phần đảm bảo được an toàn cho người sử dụng, tránh được tình trạng rò rỉ gas, gây cháy nổ.
6. Không nên bật tắt bếp nhiều lần trong khi nấu
Trước khi bắt tay vào chế biến món ăn cho gia đình mình, bạn nên chuẩn bị sẵn đầy đủ nguyên liệu và lên kế hoạch mình sẽ nấu những món ăn gì. Có như vậy, khi bật bếp gas lên, bạn mới có thể cho thức ăn vào nồi nấu liên tục được. Việc bật tắt bếp gas nhiều lần trong thời gian nấu sẽ gây tốn gas.
7. Dùng vòng chắn gió cho bếp gas
Vòng chắn gió hay còn được gọi với tên khác là kiềng tiết kiệm gas được làm bằng kim loại được dùng bao xung quanh đầu đốt, đang có bán rộng rãi tại các chợ và siêu thị.
Sản phẩm này sẽ giúp lượng nhiệt không bị tản khi đun, định hướng nhiệt đi thẳng lên đáy nồi. Lượng năng lượng có thể tiết kiệm được trong trường hợp này.
8. Tập trung khi nấu ăn, tránh làm những việc khác
Nhiều người có thói quen vừa nấu (đun nước, ninh cháo) vừa làm việc khác như quét nhà, xem tivi… Và hầu hết đều quên cho tới khi nhớ ra thì lượng gas đã tiêu hao uổng phí vì món ăn đã quá lửa, nước cạn, thậm chí cháy nồi. Vì thế hãy tập trung khi nấu.
Khi đã nắm rõ những mẹo vặt tiết kiệm gas nêu trên, tiền gas chi hàng tháng của bạn sẽ giảm đáng kể.
Đăng bởi: Hương Trần
Từ khoá: Mẹo cực hay giúp tiết kiệm 50% lượng ga khi nấu nướng
14 Loại Trái Cây Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả Mà Lại Thơm Ngon, Dễ Kiếm Và Nhiều Dưỡng Chất
1. Dứa
Đây là loại trái cây đứng đầu về tác dụng hỗ trợ giảm cân. Dứa là loại quả phổ biến ở vùng nhiệt đới và được nhiều người yêu thích, trong quả dứa có nhiều dưỡng chất như vitamin B1 (thiamin), magiê, vitamin B6, vitamin C, riboflavin, niacin, đồng, sắt và folate.
Quả dứa vừa thơm ngon lại bổ dưỡng (Nguồn: Internet)
Dứa không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho một số bệnh như hen, tiểu đường và bệnh tim. Loại quả này cũng được chứng minh là có tác dụng cải thiện da và tóc, tăng cường sinh lực, điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư.
Ngoài ra dứa cũng có thể cải thiện sức khỏe sinh sản, hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm.
2. ChuốiChuối là nguồn cung cấp dồi dào kali, vitamin B6, mangan, magiê, vitamin C, folate và protein. Với nhiều loại vitamin và chất dinh dưỡng như vậy, chuối rất tốt cho sức khỏe nói chung và phòng ngừa được một số vấn đề như chuột rút cơ hay đau đầu.
Chuối là loại quả cực kỳ phổ biến (Nguồn: Internet)
Chuối cũng giúp ăn kiêng và đốt mỡ rất tốt vì có hàm lượng chất xơ cao mà lại ít calo.
3. Dưa hấuNhiều người tưởng rằng dưa hấu có vị ngọt và nhiều đường nên không tốt cho giảm cân, nhưng điều này không đúng. Hầu hết thành phần của dưa hấu là nước, ngoài ra nó có chứa một lượng axit amin, chất chống oxy hóa, lycopene, kali, vitamin A, vitamin B6 và vitamin C.
Dưa hấu ngọt và mát thích hợp giải nhiệt mùa hè (Nguồn: Internet)
Với nhiều chất dinh dưỡng tốt, dưa hấu là loại trái cây giúp cơ thể đốt cháy mỡ hiệu quả. Bên cạnh đó, dưa hấu giúp bổ sung nước và tốt cho hệ tim mạch, giảm tình trạng oxy hóa và giảm viêm trong cơ thể.
4. Bưởi chùm (Grapefruit)Bưởi chùm là một loại quả thuộc họ cam quýt được trồng ở các vùng cận nhiệt đới, có vị ngọt hơi đắng. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Vanderbilt, đây là một trong những loại quả có tác dụng hỡ trợ giảm mỡ tốt nhất trong tất cả trái cây.
Quả bưởi chùm (bên phải) khác với quả bưởi thường (bên trái) (Nguồn: Internet)
Thử nghiệm cho thấy ăn bưởi chùm giúp bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, tăng HDL cholesterol (cholesterol tốt) và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài hỗ trợ giảm cân, bưởi chùm còn cung cấp nhiều vitamin C, lycopene, kali, chất xơ và choline.
5. LêQuả lê chứa nhiều chất xơ, kali, vitamin C, vitamin K cùng với một lượng nhỏ riboflavin (vitamin B2), vitamin B6, sắt, canxi, magiê, folate, đồng và các chất chống oxy hóa, vì vậy loại quả này có tác dụng chống lại các gốc tự do, hỗ trợ tiêu hóa, giải độc cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Quả lê ăn rất ngọt và mát (Nguồn: Internet)
Thành phần của lê có khoảng 84% nước, giúp bổ sung nước cho cơ thể.
6. ChanhCó lẽ đây là một trong những loại trái cây được nhiều người dùng để giảm cân nhất. Chanh chứa nhiều vitamin C cùng với một lượng canxi, magiê, đồng, folate.
Bên cạnh tác dụng làm kiềm hóa cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và thải độc, chanh còn tốt cho xương, tăng hấp thụ sắt, ngăn ngừa hoặc thậm chí làm tan sỏi thận, tăng cường miễn dịch và sức khỏe tim mạch, đồng thời làm sáng da.
7. LựuLựu là một loại quả có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa, phốt pho, folate, kali, flavonoid, vitamin C, vitamin B6, vitamin K, polyphenol.
Quả lựu có nhiều tác dụng rất tốt cho sức khỏe (Nguồn: Internet)
Lựu có tác dụng tốt cho người bị huyết áp cao, tăng đường huyết, giúp giảm viêm, kiểm soát cholesterol trong máu, phòng ngừa một số loại ung thư và chống oxy hóa. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy lựu cũng có khả năng chống nhiễm trùng, xuất huyết, nhiễm toan và béo phì.
8. Quả bơQuả bơ chứa nhiều chất béo nhưng là loại chất béo tốt, đã được chứng minh là tốt cho tim mạch và cũng giúp giảm bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, quả bơ còn chứa nhiều chất xơ, folate, vitamin B1, B2 và B3, vitamin C, vitamin E, vitamin K, kali, đồng, sắt, magiê, kẽm và mangan.
9. Dâu tâyDâu tây là loại quả giúp giảm cân tốt vì chứa ít carbohydrate và calo, ít làm tăng đường huyết sau khi ăn. Dâu tây chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin C, kali, folate, flavonoid và mangan.
Quả dâu tây vừa đẹp vừa ngon, lại tốt cho sức khỏe (Nguồn: Internet)
Ngoài hỗ trợ giảm cân, dâu tây còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, tốt cho tim mạch, làm chậm lão hóa, giảm tình trạng tăng sắc tố trên da và mụn trứng cá, và giảm cholesterol trong máu.
Các nghiên cứu cũng cho thấy dâu tây có tác dụng ngăn ngừa béo phì, thoái hóa thần kinh, ung thư, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa.
10. CamCam là loại trái cây cực kỳ phổ biến chứa nhiều vitamin A, vitamin B, vitamin C, chất xơ, cùng các vitamin và chất khoáng như đồng, kali, canxi, rất nhiều hợp chất thực vật và flavonoid. Cam không chỉ giúp giảm cân mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư, tiểu đường, bệnh gan, huyết áp cao và các bệnh về da.
Quả cam rất quen thuộc nhưng không hề tầm thường (Nguồn: Internet)
Cam hỗ trợ giảm cân nhờ tác dụng chống oxy hóa, giảm lipid và glucose trong máu, đồng thời hỗ trợ chức năng gan giúp giải độc cơ thể, theo Hiệp hội Hóa học Mỹ.
11. Quả việt quấtLoại quả nhỏ bé nhưng chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như vitamin C, vitamin K, chất chống oxy hóa, mangan, giúp giảm mỡ và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.
Quả việt quất có màu rất đẹp và rất tốt cho sức khỏe (Nguồn: Internet)
Bên cạnh việc giảm mỡ và hỗ trợ tiêu hóa nhờ chứa nhiều chất xơ, quả việt quất còn tốt cho tim mạch, da, xương và giúp cải thiện tinh thần, đồng thời hỗ trợ phòng ngừa cao huyết áp, bệnh tiểu đường và ung thư.
Quả việt quất giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cholesterol xấu. Nghiên cứu năm 2010 cho thấy ăn quả việt quất giúp cải thiện độ nhạy insulin ở những người bị béo phì.
12. Đu đủĐây là một trong những loại thực phẩm giúp giảm cân tốt nhất, ngoài ra còn hỗ trợ điều trị tổn thương da, tốt cho tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm. Đó là do đu đủ chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin A, vitamin B9, vitamin C và kali cùng với một lượng nhỏ lycopene, magiê, canxi, các vitamin B1, B3, B5, E và K.
Quả đu đủ chứa nhiều dưỡng chất quý giá (Nguồn: Internet)
13. ỔiỔi là loại quả bình dân giúp cải thiện tiêu hóa, giảm cân và nhiều lợi ích đáng kinh ngạc khác như tăng cường miễn dịch và sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ bệnh tiểu đường và ung thư, cải thiện thị lực, giảm căng thẳng và làm đẹp da.
Quả ổi là loại quả bình dân nhưng có nhiều công dụng tuyệt vời (Nguồn: Internet)
Ổi chứa nhiều mangan, folate, chất chống oxy hóa, vitamin A, các vitamin nhóm B, vitamin C, sắt và canxi. Loại trái cây ngon lành này an toàn cho phụ nữ mang thai và còn hỗ trợ phát triển hệ thần kinh của thai nhi, chống nhiễm trùng và giúp giảm ốm nghén.
14. TáoTáo là một trong những loại trái cây giúp giảm cân tốt nhất vì chúng chứa nhiều chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, nhiều nước nhưng lại ít calo. Táo cũng rất giàu flavonoid và các chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa bệnh tim, tiểu đường, ung thư và tăng huyết áp.
Một nghiên cứu cho thấy những người ăn 3 quả táo mỗi ngày có kết quả giảm cân tốt hơn và giảm lượng đường huyết.
Đăng bởi: Hương Lê
Từ khoá: 14 loại trái cây giúp bạn giảm cân hiệu quả mà lại thơm ngon, dễ kiếm và nhiều dưỡng chất
Cập nhật thông tin chi tiết về Mẹo Giúp Bạn Dễ Ngủ Khi Bay Qua Nhiều Múi Giờ trên website Efjg.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!