Bạn đang xem bài viết Thành Phần Dinh Dưỡng Của Bí Đao, Bí Đao Bao Nhiêu Calo được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Efjg.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Nhiều bạn thắc mắc bí đao bao nhiêu calo hay bí đao có chất gì. Nếu nói về vấn đề calo thì cũng giống như các loại rau xanh khác, bí đao chứa hàm lượng calo tương đối thấp. Còn về các chất có trong bí đao thì đương nhiên bí đao cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin nhóm B (B1, B2, B5, B6, B9) và nhiều khoáng chất như canxi, phốt pho, sắt, kẽm … Để hiểu cụ thể bí đao có chất gì và bí đao bao nhiêu calo, các bạn hãy xem bảng thành phần dinh dưỡng của bí đao sau đây. Thông tin được lấy dữ liệu từ USDA – Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ.
Bảng thành phần dinh dưỡng của bí đaoThành phần
Giá trị
RDA
Năng lượng
13 Calo
1%
Chất xơ
2,9 g
7,6%
Vitamin B9
5 μg
1,25%
Vitamin B3
0,400 mg
2,5%
Vitamin B5
0,133 mg
2,5%
Vitamin B6
0,035 mg
3%
Vitamin B2
0,11 mg
1%
Vitamin B1
0,04 mg
3,3%
Vitamin C
13 mg
14%
Natri
6 mg
<0,5%
Kali
111 mg
2,4%
Canxi
19 mg
2%
Sắt
0,4 mg
5%
Magiê
10 mg
2,5%
Mangan
0,058 mg
2,5%
Phốt pho
19 mg
2,5%
Selen
0,2 μg
<1%
Kẽm
0,61 mg
6%
Một vài lưu ý:
Bảng thành phần dinh dưỡng của bí đao ở trên được tính trong 100g bí đao tươi.
Dữ liệu được lấy theo chuyên trang chúng tôi trích xuất dữ liệu theo USDA – Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ.
Chỉ số RDA là tỉ lệ % về nhu cầu dinh dưỡng mà 100g bí đao đáp ứng được cho cơ thể trong một ngày. Ví dụ một ngày mỗi người cần khoảng 10 mg kẽm để đảm bảo sự trao đổi chất trong cơ thể. Nếu bạn tiêu thụ 100g bí đao tươi thì sẽ cung cấp cho cơ thể 0,61 mg kẽm. So với nhu cầu 10 mg kẽm cần cho một ngày thì 0,61 mg tương đương 6% nhu cầu kẽm cho cơ thể trong ngày.
Bí đao có chất gìVới bảng thành phần dinh dưỡng của bí xanh ở trên, có thể thấy ngay bí xanh cung cấp cho cơ thể rất nhiều loại vitamin và khoáng chất. Trong đó, hàm lượng chất xơ có trong bí đao khá lớn giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón rất tốt. Các vitamin và khoáng chất khác tuy có hàm lượng không cao nhưng khá đồng đều. Nếu xét về hàm lượng dinh dưỡng thì rõ ràng bí đao chứa hàm lượng dinh dưỡng thấp nhưng đối với những ai có nhu cầu ăn kiêng, giảm cân thì bí đao lại là một thực phẩm rất tuyệt vời. Các bạn có thể ăn nhiều bí đao mà không sợ béo.
Bí đao bao nhiêu caloVới các thông tin trên, các bạn có thể trả lời ngay bí đao bao nhiêu calo rồi phải không. Trong 100g bí đao tươi chỉ cung cấp 13 calo cho cơ thể. Nếu bạn chưa biết 13 calo ít đến mức nào thì có thể hình dung như sau. Mỗi ngày một người trưởng thành làm việc văn phòng cần khoảng 2000 – 2200 calo để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động. Khi các bạn tiêu thụ 100g bí đao chỉ cung cấp cho cơ thể 13 calo, so với con số 2000 calo thì 13 calo chỉ chiếm 0,65% nhu cầu calo cho một ngày mà thôi. Do đó, có thể thấy lượng calo mà bí xanh cung cấp cho cơ thể là rất ít.
Các loại rau
Calo (100g)
Bí đao
13 calo
Cải bó xôi
23 calo
Su su
19 calo
Đậu bắp
33 calo
Bầu sao
14 calo
Cải cúc
24 calo
Cà chua
16 calo
Mướp đắng
17 calo
Rau dền
23 calo
Rau ngót
59 calo
Đậu đũa
47 calo
Mướp hương
56 calo
Rau cải bẹ
26 calo
Quả lặc lè
86 calo
Như vậy, qua bảng thành phần dinh dưỡng của bí đao thì các bạn có thể thấy ngay bí đao có chất gì và bí đao bao nhiêu calo rồi đúng không. Bí đao chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, mặc dù hàm lượng vitamin và khoáng chất trong bí đao không cao như một số loại rau củ khác nhưng hàm lượng lại khá cân đối. Thêm nữa, bí đao chứa lượng calo thấp chỉ cung cấp 13 calo / 100g nên đây sẽ là một trong những thực phẩm rất tốt cho ai muốn ăn kiêng hoặc giảm cân.
10 Món Ăn, Thức Uống Từ Trái Bí Đao Cực Kì Bổ Dưỡng
Canh bí đao chay nấm
Nguyên liệu: (Cho 2 người)
Bí đao 500 gr
Đậu hũ 100 gr
Sườn non 200 gr
Nấm bào ngư 100 gr
Nấm mèo 100 gr
Nấm rơm 200 gr
Bột mì 20 gr
Hạt nêm/ tiêu 1 ít
Ớt bột 1/2 muỗng cà phê
Cách làm:
Trộn nhân nấm: Bạn cho sườn chay, nấm bào ngư cắt nhỏ và đậu hũ vào cối rồi giã nhuyễn. Sau khi hỗn hợp này đã nhuyễn thì bạn cho toàn bộ nấm mèo băm nhuyễn, 2 muỗng cà phê hạt nêm và 1 muỗng cà phê tiêu. Trộn thật đều hỗn hợp này.
Xào nấm: Bắc nồi lên bếp, cho vào 2 muỗng dầu ăn, đợi dầu nóng, bạn cho nấm rơm vào và xào trong khoảng 3 phút.
Nấu canh: Sau 3 phút, bạn đổ vào khoảng 500ml nước và cho vào 1 muỗng cà phê muối, 1 muỗng cà phê hạt nêm. Nấu khoảng 5 phút thì nước sôi, bạn nhẹ nhàng thả tất cả bí đao nhồi vào. Sau khoảng 5 phút, bí đao và nấm đã chín, bạn nêm nếm lại cho vừa khẩu vị và tắt bếp.
Thành phẩm: Canh bí đao chay nấm sau khi hoàn thành có màu sắc bắt mắt và hương thơm đầy quyến rũ, hòa quyện giữa bí đao và nấm vô cùng dễ chịu. Bí đao vẫn giữ được độ xanh tươi, vị ngọt khi nếm thử hòa quyện cùng nhân nấm vô cùng vừa ăn, hương vị thanh đạm, không nhiều giàu mỡ giúp thanh lọc khẩu vị cho bữa ăn gia đình thêm ngon miệng.
Canh bí đao nấu thịt bằmCanh bí đao chay nấm
Canh bí đao nấu thịt bằm với sự kết hợp tuyệt vời giữa thịt băm với bí xanh ngon ngọt đã trở thành một món ăn bình dị rất quen thuộc với bữa cơm của gia đình Việt. Chắc hẳn các thành viên trong gia đình bạn sẽ rất thích món canh này đấy.
Nguyên liệu:
500gr bí đao
200gr thịt lợn xay
Hành lá, mùi tàu
Hành khô, gừng
Gia vị các loại: Dầu ăn, hạt nêm, hạt tiêu, nước mắm
Gọt vỏ bí đao, bỏ hết ruột bí, rửa thật sạch với nước rồi thái miếng vừa ăn
Ướp bí với một chút muối và hạt nêm để bí thêm đậm đà
Bóc vỏ hành khô rửa sạch và băm nhuyễn. Cạo sạch vỏ gừng, rửa sạch rồi đập dập. Bỏ hết lá úa của mùi tàu, hành lá, rửa sạch và thái nhỏ.
Băm nhỏ thịt heo, thêm một chút hạt tiêu, hạt nêm, hành băm, nước mắm rồi trộn đều để ướp trong 15 phút.
Phi thơm hành băm với một lượng nhỏ dầu ăn, sau đó bỏ thịt băm đã ướp gia vị vào đảo đều. Chờ thịt băm săn lại thì thêm lượng nước vừa đủ vào và nấu sôi lên. Nước sôi, bạn cho bí và gừng vào nấu chín rồi tắt bếp. Nếm lại và bổ sung gia vị cho vừa ăn.
Cuối cùng, cho rau mùi, hành lá vào và múc canh ra bát để thưởng thức.
Canh bí đao nấu thịt bằm
Bí đao nhồi thịtNguyên liệu
Bí đao: 500g
Thịt heo: 250 – 300g
Hành lá
Hành tím
Gia vị: nước tương, hạt nêm, hạt tiêu
Gọt vỏ bí đao, cắt thành từng khoanh nhỏ dày khoảng 3 – 4cm, lọc bỏ ruột.
Rửa sạch thịt heo với nước muối loãng, sau đó băm nhỏ hoặc xay nhuyễn, rồi ướp với chút hạt nêm và hạt tiêu.
Nhồi phần thịt heo vào giữa khoanh bí.
Phi thơm hành tím, sau đó cho bí nhồi thịt vào, chiên chín đều 2 mặt thì thêm nước tương vào, thêm chút nước nếu cần.
Kho với lửa nhỏ trong khoảng 25 – 30 phút, tránh kho quá lâu vì bí dễ bị nát. Trước khi tắt bếp, cắt nhỏ hành lá và rắc đều lên.
Nước ép bí đaoBí đao nhồi thịt
Bí đao là loại quả có khả năng sinh nhiệt thấp, hàm lượng chất béo gần như không có và có khả năng làm giảm tích tụ mỡ trong cơ thể nên nó là vị thuốc lý tưởng để chữa bệnh béo phì, ăn bí đao lâu dài có thể giúp cho bạn có một cơ thể thanh thoát. Mỗi ngày, bạn nên uống từ 0,2 đến 0,5 lít nước bí đao, sẽ có tác dụng giảm cân nhanh chóng.
Bí đao 500 g
Chanh 1 trái
Muối 1 muỗng cà phê
Mật ong 2 muỗng cà phê
Dụng cụ: Máy xay sinh tố, máy ép trái cây, ly thủy tinh, …
Xay bí đao: Rửa sạch bí đao, gọt hết lớp vỏ xanh bên ngoài, bỏ hạt, thái miếng vừa rồi cho vào máy ép trái cây, ép lấy nước bí đao nguyên chất. Trường hợp nhà bạn không có máy ép thì bạn thái bí đao thành từng miếng nhỏ, cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, cho thêm một ít nước cho dễ xay rồi lọc lấy nước, bỏ bã.
Làm nước bí đao: Rót nước ép bí đao ra 2 ly, mỗi ly cho thêm nước cốt ½ trái chanh, 1 muỗng canh mật ong, ½ muỗng muối, khuấy tan đều. Bạn có thể thay thế mật ong bằng đường, tuy nhiên, mật ong sẽ tốt cho sức khỏe và việc giảm cân cũng được phát huy tối ưu. Cho nước ép bí đao chanh tươi vào ngăn mát tủ lạnh 2 tiếng rồi thưởng thức. Bạn cũng có thể dùng ngay bằng cách cho thêm ít đá bào.
Canh bí đao nấu tômNước ép bí đao
Canh bí đao nấu tôm vừa giúp giải nhiệt tốt, lại có nhiều lợi ích tới sức khỏe mà không phải ai cũng biết. Bí đao giúp trị liệu các bệnh xơ cứng động mạch, tăng huyết áp, không có chất béo, chứa nhiều nước có lợi cho da và tóc. Bí đao được chế biến với nhiều thực phẩm khác như xương lợn, gà, tôm … Còn tôm cũng có nhiều tác dụng không kém, tốt cho tim mạch, cải thiện sức khỏe não bộ, cung cấp Canxi tốt cho xương. Canh bí đao nấu tôm là món ăn thanh mát, giúp hạ nhiệt cơ thể.
1 quả bí đao
10g tôm nõn
Hành lá, ngò
Gia vị các loại
Bí xanh gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch với nước rồi thái thành các miếng nhỏ vừa ăn.
Tôm tươi lột vỏ, bỏ đầu và chân, chỉ giữ lại phần nõn tôm. Rửa sạch nõn tôm và giã cho tôm hơi dập.
Ướp tôm với một chút muối, nước mắm, đường, hạt tiêu, bột nêm, để khoảng 15 phút để tôm ngấm gia vị.
Phi hành với một chút dầu ăn, sau đó cho tôm vào xào qua. Thêm lượng nước cho vừa đủ.
Đun nước sôi thì vớt hết bọt, cho bí xanh vào nấu chín rồi nêm lại gia vị cho vừa ăn.
Canh bí đao nấu tôm
Canh bí đao sườn nonCanh bí đao nấu tôm
Canh bí đao ninh sườn non là một món ăn ngon và giàu dinh dưỡng được nhiều người yêu thích. Ngoài giá trị dinh dưỡng thì món canh bí đao ninh sườn non được đông đảo các chị em tin dùng vì nó là một món ăn giúp cho chị em giữ được vóc dáng săn chắc và làn da mịn màng.
1 quả bí đao
200gr sườn non
3 củ hành tím
Hành lá, rau ngò, hạt tiêu
Hạt nêm, gia vị các loại
Bí đao gọt bỏ vỏ, cắt bớt ruột rồi thái thành miếng dày khoảng 1cm.
Hành tím bóc vỏ, đập dập.
Sườn non chặt khúc dài chừng 2 cm, ướp với 1 muỗng hạt nêm và một chút hạt tiêu cùng hành tím đập dập, để ngấm 15 phút.
Rửa sạch hành lá, lá ngò, rễ ngò và đầu hành lá đập dập, để riêng. Lá hành và lá ngò cắt nhỏ.
Cho nước sạch vừa đủ vào nồi đun sôi, sau đó, cho sườn non, rễ ngò và đầu hành vào. Khi nước sôi lại thì cho nhỏ lửa, hầm xương khoảng 15 phút. Cho bí đao vào nấu đến khi bí vừa chín tới, nêm hạt nêm và các loại gia vị, nếm vị vừa ăn rồi tắt bếp.
Múc canh bí ra tô, rắc hành lá, lá ngò và tiêu lên, dùng nóng với cơm.
Canh bí đao cá lócCanh bí đao sườn non
Canh cá lóc bí đao là một món canh dễ làm và cũng rất dễ ăn. Vị thịt ngon của cá lóc hòa quyện với vị ngọt nhẹ của bí đao làm cho món canh có một hương vị đậm đà và thanh mát.
2 quả bí đao nhỏ
1 con cá lóc
Vài cọng hành lá, rau ngò
Các loại gia vị như hạt nêm, mắm, muối, hạt tiêu
Cách thực hiện:
Gọt vỏ bí đao, rửa sạch, để nguyên cả quả, lấy hết phần ruột ra.
Làm sạch cá lóc, lạng lấy phi lê hai bên. Ướp cá với một chút hạt nêm, muối, đường, nước mắm sao cho vừa ăn.
Cuộn phi lê cá lóc, nhồi vào quả bí đao.
Đun sôi nước, cho hai quả bí đao nhồi cá vào, hầm với lửa nhỏ khoảng 1 giờ cho bí mềm. Nêm hạt nêm cùng các loại gia vị cho vừa ăn.
Canh bí đao cá lóc
Canh cua đồng nấu bí đao xanhCanh bí đao cá lóc
Bí đao là loại rau củ quen thuộc và được sử dụng nhiều trong nấu nướng. Vì chứa nhiều loại vitamin và dưỡng chất có lợi nên bí đao rất tốt cho cơ thể và được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Món canh cua đồng nấu bí đao xanh vừa ngon vừa mát chắc chắn sẽ khiến gia đình bạn thích thú.
300gr cua đồng
200gr bí đao
Hành lá
Gia vị: Muối, bột ngọt, hạt nêm, tiêu
Sơ chế cua: Sau khi mua cua về, bạn làm sạch, bóc bỏ mai và yếm cua. Bạn khêu lấy gạch cua, thân cua và cho vào máy xay sinh tố, thêm 720ml nước rồi xay nhuyễn. Sau khi cua nhuyễn, bạn tiến hành lọc qua rây, bỏ bã lấy nước.
Gọt bí đao: Bí đao gọt vỏ, rửa sạch rồi dùng đồ bào bào thành những sợi nhỏ và đều. Hành lá bạn rửa sạch, cắt khúc.
Nấu canh cua đồng bí đao xanh: Bạn đun nước cua đã lọc, khi nước sôi, bạn cho gạch cua vào. Không nên khuấy mạnh vì gạch sẽ bị bể. Tiếp tục cho bí đao vào rồi nêm thêm 1 muỗng muối, 1 muỗng bột nêm, ½ muỗng bột ngọt, ½ thìa cafe tiêu, nấu thêm 5-7 phút rồi cho hành lá vào và tắt bếp.
Thành phẩm: Vậy là nồi canh cua đồng nấu bí đao xanh đã hoàn thành rồi. Rất nhanh và đơn giản phải không nào? Nước dùng thơm và ngọt, vị đậm đà vừa ăn rất là hấp dẫn. Bí đao giòn mát, ngon ngọt và đầy đủ chất dinh dưỡng, cực kỳ tốt cho cơ thể. Tô canh vừa rẻ vừa bổ này thật đáng thưởng thức!
Bí đao xào lòng gàCanh cua đồng nấu bí đao xanh
Bí đao xào lòng gà giá đỗ là một trong những món ăn vừa ngon vừa bổ dưỡng.Món lòng gà xào bí đao và giá đỗ là món ăn khá quen thuộc trong mỗi bữa cơm gia đình của người dân Việt Nam, món ăn đơn giản từ nguyên liệu đến cách làm cực kỳ ngon miệng mà bổ dưỡng, bổ sung được chất dinh dưỡng vào cơ thể chúng ta.
Bí đao 300 gr
Lòng gà 100 gr (1 bộ)
Hành lá 3 nhánh
Gừng 10 gr
Dầu ăn 3 muỗng canh
Bột canh 1 muỗng canh
Sơ chế lòng gà: Lòng gà (mề, ruột, gan, tim, tiết) mua về các bạn bóp muối cho sạch nhớt, rửa sạch lại bằng nước sạch. Cho một chút giấm vào lòng gà, bóp qua cho bớt mùi hôi rồi xả lại bằng nước sạch rồi để ráo.
Sơ chế các nguyên liệu khác: Bí đao mang gọt vỏ, rửa sạch, sau đó cắt lát mỏng khoảng 1cm. Đầu hành lá đập dập, băm nhỏ. Phần lá cắt khúc. Hành tím lột vỏ, băm nhuyễn. Gừng đập dập.
Xào bí đao và lòng gà: Bắc chảo lên bếp, cho dầu ăn vào. Dầu nóng các bạn cho phần đầu hành lá vào phi thơm. Cho toàn bộ phần lòng gà vào chảo, đảo đều. Thêm tiếp vào chảo 1 muỗng canh bột canh và tiến hành xào lòng gà ở lửa lớn đến khi chín đều. Trút lòng ra ra dĩa, cho phần nước xào lòng gà trở lại vào chảo. Kế đến cho bí đao và gừng đập dập vào chảo và xào ở lửa lớn cho bí chín. Khi bí chín tới, cho toàn bộ phần lòng gà xào và phần hành lá cắt khúc vào chảo, trộn đều thêm 2 phút thì tắt bếp.
Thành phẩm: Thật không khó để thực hiện món bí đao xào lòng gà đúng không nào? Món ăn có thể ăn kèm nước tương, cùng một bát cơm nóng thì rất phù hợp đấy!
Trà bí đao (sâm bí đao)Bí đao xào lòng gà
Sâm bí đao là thức uống giải nhiệt cho mọi lứa tuổi, vị ngọt thanh từ đường phèn, hương thơm từ lá dứa và tất nhiên còn có vị đặc trưng từ bí đao hòa lẫn với vị quả la hán. Uống không chỉ ngon mà còn có giá trị dinh dưỡng rất cao, nhất là sẽ làm bạn nghiền đấy!
Bí đao 1.5 kg
Lá dứa 1 bó
Đường phèn 100 gr
Thục địa 5 gr
Trái la hán 1 quả
Nước 3 l
Sơ chế nguyên liệu: Bí đao rửa sạch, giữ nguyên vỏ cũng được và cắt khúc. Lá dứa rửa sạch, cột lại thành bó. La hán quả rửa sạch, tách ra làm 6 – 8 miếng nhỏ.
Nấu nguyên liệu: Cho 3 lít nước vào nồi, tiếp tục cho bí đao, la hán quả và thục địa vào, nấu đến khi sôi.
Cho bí vào: Khi bí đã sôi thì cho lá dứa và 100 gr đường phèn vào. Đậy nắp, để lửa riu riu cho đến khi bí chín nhừ.
Hãy bảo quản nước sâm bí đao trong ngăn mát tủ lạnh và dùng hết trong vòng 2 ngày kể từ ngày nấu, tránh trường hợp bảo quản nước sâm quá lâu, uống sẽ không tốt cho sức khỏe.
Đăng bởi: Răng Hàm Mặt Long Thủy
Từ khoá: 10 món ăn, thức uống từ trái bí đao cực kì bổ dưỡng
Bí Đao: 10 Công Dụng Đối Với Sức Khỏe Và Lưu Ý Cần Tránh
Bạn ăn canh bí đao, luộc bí đao lấy nước uống, hay nấu sâm bí đao giải khát và dùng chúng như thực phẩm giải nhiệt. Thực tế, lợi ích của nó còn dồi dào hơn thế! Bỏ ra chẳng bao nhiêu tiền cho 1 cân bí đao, bạn nhận về hàng tá lợi ích tuyệt vời.
Nguồn gốc của bí đaoBí đao hay còn gọi là bí xanh vốn có nguồn gốc từ các quốc gia Đông Nam Á, dần dần, loại cây này được trồng phổ biến ở khắp châu Á.
Một số người lầm tưởng rẳng bí đao chỉ thu hoạch được trái, tuy nhiên cả đọt (ngọn) và lá của bí đao cũng có thể thu hoạch và dùng để chế biến các món ngon như một loại rau.
Đặc điểm của bí đaoBí đao là loại dây leo nên thường được trồng trên giàn hoặc có thể để thân bí đao bò trên mặt đất.
Thân bí đao có màu xanh, phủ nhiều lông. Lá bí đao có hình tim, phủ lông cứng cả 2 mặt, kích thước khoảng 10 – 20 cm, xẻ thùy chân vịt. Hoa bí đao là hoa đơn, có màu vàng bắt mắt.
Trái bí đao (bí xanh) có hình dáng thon dài, trái to nhất có thể dài tới 2m. Trái bí đao còn non có màu xanh lục, dần dần khi trái bí đao già sẽ ngả sang màu xanh nhạt dần cùng với các đốm sao màu trắng. Hạt bí đao màu vàng nhạt hoặc trắng, hạt dẹp và hơi nhám.
Những tên gọi của bí đaoTên khoa học của bí đao là Benincasa hispida, bí đao là cây thân leo thuộc họ Bầu bí (Cucurbitaceae). Ngoài tên gọi chính, bí đao còn được gọi bằng nhiều cách khác nhau như bí tro, bí trắng, bí phấn, bầy mỡ, bầu tro,…
Bí đao và bí xanh có khác nhau không? Hạn chế nguy cơ thừa cân, béo phìMột trong những lợi ích tuyệt vời nhất của bí đao chính là có thể giúp giảm cân, chống béo phì.
Theo Healthline, trong bí đao chứa rất nhiều nước, ít năng lượng, mà lại hoàn toàn không chứa chút chất béo nào. Nhờ đó, khi ăn bí đao sẽ giúp bạn no lâu hơn mà lại không lo về lượng calo vừa nạp vào.
Hơn thế nữa, thịt của bí đao là những chất xơ dạng sợi, đây là loại chất xơ rất có lợi cho hệ tiêu hóa và đường ruột, chúng còn có khả năng làm giảm lượng mỡ thừa tích tụ bên trong cơ thể và ngăn những chất đường vào cơ thể chuyển hóa thành mỡ thừa, do vậy ăn bí đao thường xuyên sẽ giúp bạn có vóc dáng mảnh mai hơn đấy!
Giải độc gan và thanh nhiệt cơ thểGan là một bộ phận rất dễ nhiễm mỡ, nhiễm độc tố, khi gan bị yếu đi thì khả năng dự trữ khoáng chất cũng như vitamin bên trong cơ thể cũng từ đó suy giảm theo, vậy nên việc giải độc gan cần diễn ra đều đặn và phương pháp dùng trà bí đao để giảm độc tố trong gan xưa nay đã được nhiều người tin tưởng áp dụng.
Bí đao có tính mát, ngọt dịu, do đó có công dụng giải độc, thanh nhiệt, tiêu đờm, lợi tiểu,...
Những người bị gan nhiễm mỡ, suy gan nên sử dụng trà bí đao thường xuyên để mang lại hiệu quả giải độc gan tốt nhất.
Cải thiện thị lựcTrái bí đao có chứa hàm lượng vitamin B2 rất cao, nhờ đó, ăn bí đao giúp làm giảm những nguy cơ về rối loạn mắt, hỗ trợ làm giảm stress oxy hóa ở võng mạc.
Ngoài ra, bí đao còn giúp giảm nguy cơ về thoái hóa điểm vàng.
Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thểBí đao cung cấp đến 19% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Nhờ đó, bí đao giúp cơ thể kích thích việc sản xuất bạch cầu, ngăn ngừa sự đột biến của các tế bào khỏe mạnh, làm ức chế tác động của các gốc tự do. Chính vì thế mà hệ miễn dịch của cơ thể được tốt hơn từng ngày.
Tốt cho tim mạchNgoài chứa vitamin B2 và C, lượng kali trong bí đao cũng rất nhiều, chính vì thế mà bí đao được gọi là “thực phẩm vàng” cho tim mạch. Ăn bí đao giúp làm giãn mạch hay giảm sự căng thẳng lên các mạch máu. Bên cạnh đó còn ngăn ngừa được nguy cơ về đột quỵ, đau thắt cơ tim...
Giúp phát triển chiều caoVitamin C đóng vai trò quan trọng cho xương, cơ bắp, các mô liên kết và mạch máu. Nhờ đó mà thúc đẩy sự phát triển xương trong cơ thể và chiều cao được cải thiện hơn.
Tốt cho não bộSắt trong bí đao đóng vai trò thiết yếu trong việc cấu tạo nên hemoglobin, giúp vận chuyển oxy trong máu đến các mô. 20% lượng oxy trong máu được vận chuyển sẽ hỗ trợ thực hiện những chức năng của não bộ, và đặc biệt là việc tạo ra nhiều nơ-ron thần kinh mới.
Từ đó, não bộ hoạt động một cách hiệu quả hơn và trí nhớ cũng cải thiện rõ rệt.
Tốt cho hệ tiêu hóaTrong bí đao có chất xơ dạng sợi, vô cùng tốt cho đường ruột, giúp hệ tiêu khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón, đau dạ dày, chướng bụng,…
Lượng calo thấp, chất xơ cao và hàm lượng nước cao của tro bầu có thể giúp cải thiện tiêu hóa của bạn và thúc đẩy trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
Ví dụ, nghiên cứu cho thấy rằng thực phẩm ít calo, nhiều nước như bầu tro có thể giúp mọi người giảm cân.
Hơn nữa, bầu tro là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan dồi dào. Loại chất xơ này tạo thành một chất giống như gel trong ruột của bạn, làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn và giúp thúc đẩy cảm giác no.
Tro bầu cũng đặc biệt ít carbs, điều này rất thích hợp cho những người theo chế độ ăn kiêng low carb.
Tác dụng trong làm đẹpNgoài những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe thì bí đao còn được xem là ‘thần dược’ trong công cuộc làm đẹp da, trị mụn của chị em.
Cao bí đao – phương thuốc ‘nhiệm màu’ từ xưa đến nay đều được phái đẹp tin dùng, do có nhiều vitamin A, B, C, E, các hoạt chất chống lão hóa và vô vàn các khoáng chất cần thiết cho làn da, giúp mang lại làn da trắng khỏe, căng mịn,…
Ngoài ra, cao bí đao còn cung cấp độ ẩm nhất định cho làn da, từ đó da ít bị đổ dầu và giúp ngừa mụn và sát khuẩn.
Bí đao lành tính nên chị em càng yên tâm hơn khi sử dụng vì chúng sẽ không gây kích ứng da mà lại còn phù hợp với mọi loại da, ai cũng đều có thể sử dụng.
Tác dụng chữa bệnhTính mát, khả năng thanh nhiệt, giải độc của bí đao có lợi cho người mắc các chứng bệnh lý hô hấp có ho và khạc đờm do nhiệt, bệnh tiểu đường, phù do thận, bệnh gan, phù khi mang thai.
Táo bón, ho, hen suyễn, viêm tấy đều có thể sử dụng bí đao trong thực đơn hàng ngày để thuyên giảm triệu chứng. Hạt bí, vỏ bí, lá bí, dây bí và cả hoa bí đều có thể làm thuốc và thức ăn hàng ngày.
Lượng natri trong bí đao rất thấp nên là thực phẩm an toàn, lành tính cho người mắc chứng xơ cứng động mạch, tiểu đường
Advertisement
Trà bí đao (sâm bí đao)
Sâm bí đao vốn nổi tiếng là thức uống giải nhiệt vô cùng tốt cho cơ thể. Sâm bí đao có vị ngọt nhẹ khi nấu với đường phèn, kết hợp cùng mùi thơm dịu của lá dứa và bí đao. Bạn cũng có thể cho thêm la hán quả vào nấu cùng để tăng thêm mùi hương lẫn công dụng cho loại sâm này.
Nước ép bí đao Canh bí đaoBí đao dù rất tốt nhưng bạn cũng chỉ nên ăn bí đao 1 – 2 bữa/tuần.
Việc giảm cân với bí đao cần kết hợp với thực đơn đầy đủ dinh dưỡng để tránh thiếu hụt các chất khiến cơ thể giảm đề kháng.
Lưu ý: Không dùng bí đao ăn hoặc uống sống vì chúng có tính chất xà phòng, có thể gây rối loạn và gây bệnh cho hệ tiêu hóa.
Nguồn: Healthline
Trên Bàn Cờ Vua Có Bao Nhiêu Quân? Bí Mật Cho Bé Chiến Thắng
Cờ vua là bộ môn thể thao thiên về trí óc dành cho hai người. Trước kia, cờ vua có tên gọi là cờ Phương Tây hoặc Cờ Quốc tế. Cờ vua có nguồn gốc từ nước Ấn Độ và Ba Tư, sau này hình thức chơi của cờ vua xuất hiện ở các nước Nam Âu vào nửa sau thế kỷ XV.
Hiện nay, cờ vua là một trong những môn thể thao phổ biến nhất có mặt ở hầu hết các giải đấu thể thao trên toàn thế giới. Khác với cờ tướng, mỗi quân cờ tướng được khắc bằng chữ tiếng Trung và tô hai màu xanh và đỏ; còn cờ vua được khắc bằng nhiều hình thù trừu tượng khác nhau và tô hai màu trắng và đen để phân biệt.
Cờ vua được xem là môn thể thao phổ biến nhất trong các trận đấu quốc tế
Bàn cờ vua có bao nhiêu quân cờ là câu hỏi mà mọi người khi mới bắt đầu tập chơi đều thắc mắc. Mỗi người chơi sẽ có tổng cộng 16 quân cờ và sẽ lần lượt bắt đầu đi các quân của mình sau khi đối phương đã hoàn thành nước đi của mình. Vậy tổng cộng có tất cả 32 quân cờ cho một bộ cờ vua, bao gồm các quân tốt, tượng, xe, mã, hậu và vua.
Có tổng cộng 16 quân tốt cho cả hai người chơi, mỗi người chơi được 8 quân. Đây được xem là quân cờ có số lượng đông đảo nhất trên bàn cờ. Tuy nhiên, quân tốt chỉ được phép đi thẳng trong 2 ô đầu tiên, về sau chỉ được đi thẳng 1 ô và không được phép đi lùi.
Thêm vào đó, quân tốt chỉ được phép ăn chéo, không được ăn những quân đứng sau mình. Một trường hợp ngoại lệ khi quân tốt di chuyển đến hàng cuối của bàn cờ đối thủ, người chơi có quyền phong cấp thành bất kỳ quân nào (hậu, xe, tượng, mã).
Quân tốt thường không được xem trọng trên bàn cờ vua
Có tất cả 4 quân tượng trên bàn cờ, mỗi bên sẽ có 2 quân tượng. Quân tượng được xem là quân có sức mạnh ngang ngửa quân xe bởi nó có thể di chuyển theo nhiều hướng khác nhau nhưng chỉ được phép đi chéo. Tượng trắng đi ô trắng và tượng đen đi ô đen.
Quân tượng có khả năng phòng thủ và tấn công tầm xa hiệu quả nhờ tài chiến lược của người chơi. Bé sẽ phát huy khả năng hoạch định chiến lược nhờ vào quân tượng đấy!
Quân tượng chỉ có thể đi chéo trên bàn cờ vua
Một bàn cờ vua có bao nhiêu quân xe? Câu trả lời là 4, với mỗi bên là 2 quân xe. Quân xe được xem là một trong những chiến binh mạnh trong bàn cờ vua bởi nó được phép đi chuyển tiến, lùi, sang trái và phải tùy thích.
Tuy nhiên, quân xe không được phép nhảy qua các quân khác, dù là quân của đội mình hay quân của đối thủ. Một trường hợp ngoại lệ là khi nhập thành, quân xe được phép nhảy qua quân vua của mình để bảo vệ.
Quân xe được xem là quân nổi trội về sức mạnh
Mỗi người chơi sẽ có 2 quân mã, tổng cộng sẽ có 4 quân mã trên bàn cờ vua. Với cách di chuyển tuân theo hình chữ L, quân mã được đánh giá là một quân cờ lợi hại nhất bởi nó có thể nhảy qua các quân khác trên bàn cờ.
Chính vì vậy, quân mã có thể dễ dàng thâm nhập vào “lãnh cung” của đối phương hoặc nhanh chóng viện trợ cho quân mình khi cần thiết.
Quân mã có khả năng đặc biệt là di chuyển theo hình chữ L
Kẻ quyền lực nhất và có khả năng di chuyển nhiều ô nhất phải kể đến là quân hậu. Trên bàn cờ sẽ có 2 quân hậu, mỗi người chơi sẽ nắm giữ 1 quân.
Đây là quân giữ vai trò quan trọng nhất bởi tính chất linh hoạt trong di chuyển và khả năng tấn công vượt trội hơn hẳn các quân còn lại. Trong một nước đi, nó có thể di chuyển theo đường dọc, ngang, chéo, tiến hoặc lùi và ăn tất cả các quân.
Tuy nhiên, quân Hậu không thể đi vượt qua các quân khác mà chỉ ăn các chướng ngại vật. Nói cách khác, quân hậu chính là sự kết hợp giữa quân xe và quân tượng.
Nội lực thâm hậu chỉ có thể là quân hậu
Quân vua được xem là trùm cuối trên bàn cờ vua. Vua chỉ có một cho mỗi bên và là nhân vật chủ chốt quyết định thắng bại của trận đấu. Về cách di chuyển, quân vua chỉ được đi 1 ô duy nhất theo hướng tùy ý.
Nhiệm vụ của người chơi chính là điều khiển các quân cờ khác với nhiệm vụ bảo vệ quân vua của mình và ăn quân vua của đối thủ một cách linh hoạt nhất.
Bé hãy cẩn thận vì nếu quân vua di chuyển vào ô chiếu của đối phương, ván cờ sẽ kết thúc và chiến thắng thuộc về đối thủ.
Quân vua có vai trò quyết định thắng bại ở mỗi ván cờ
Bàn cờ vua được sắp xếp trên một tấm bảng hình vuông gồm tám hàng được đánh số thứ tự từ 1 đến 8, và 8 cột được đánh thứ tự từ a đến h. Bàn cờ được kẻ sẵn 64 ô gồm hai màu trắng và đen xen kẽ nhau, mỗi ô quy định với nước đi tương thích với từng quân cờ.
Về cách sắp xếp quân cờ trước khi bắt đầu ván chơi, ba mẹ lưu ý khi hướng dẫn cho bé xếp theo hai hàng. Hàng đầu tiên sẽ là 8 quân tốt. Hàng thứ hai, ngoài cùng hai bên là quân xe, tiếp đến là 2 quân mã, 2 quân tượng, cuối cùng là quân hậu và vua ở vị trí trung tâm. Sau đó, hai bên sẽ bắt đầu ván chơi đầu tiên với người cầm quân màu trắng.
Số ô trên bàn cờ và cách sắp xếp quân cờ vua một cách chuẩn xác nhất
Luật Trẻ Em Thủ Đô hy vọng rằng những thông tin về “Cờ vua có bao nhiêu quân” sẽ giúp ích cho ba mẹ khi hướng dẫn bé làm quen với bộ môn cờ vua mới thú vị. Hiểu rõ về cờ vua, cách di chuyển và vai trò của từng quân cờ sẽ giúp bé rèn khả năng suy luận và tập trung. Từ đó, bé sẽ tự tin hơn khi chơi và giành chiến thắng.
Du Lịch Hàn Quốc Hết Bao Nhiêu Tiền: Bí Quyết Du Lịch Tiết Kiệm
Hàn Quốc luôn là một trong những địa điểm Top đầu của du lịch khu vực châu Á. Dù đặt trong check list phải đi, nhưng ai cũng biết chi phí Hàn Quốc đắt đỏ. Đi du lịch Hàn Quốc hết bao nhiêu tiền? Đi như thế nào? Lựa chọn tour ra sao? Tự đi và đi đâu là những câu hỏi luôn nhận được sự quan tâm lớn từ nhiều người.
Bạn có thể đi du lịch Hàn Quốc theo nhiều hình thức khác nhau như tự đi hay đặt tour. Trong trường hợp chọn tour, nên lựa từ các đơn vị uy tín. Tour du lịch Hàn Quốc có nhiều mức giá phụ thuộc đơn vị tổ chức, lịch trình và thời gian. Nếu lần đầu đi Hàn Quốc, chưa tự tin giao tiếp và ít kinh nghiệm du lịch, nên đặt tour. Công ty lữ hành sẽ lo từ A tới Z. Các vấn đề đau đầu của bạn đều được xử lý trong một nốt nhạc. Cụ thể như visa, khách sạn, vé máy bay, nơi tham quan hay chuyện đi lại ở xứ Kim Chi.
Du lịch Hàn Quốc luôn được du khách ưu tiên lựa chọn, dù là dưới hình thức tour hay tự túc. Ảnh: The O’briens abroad
Du lịch Hàn Quốc hết bao nhiêu tiền: Chuyến đi tự túcNếu chọn phương thức tự túc thì “Du lịch Hàn Quốc hết bao nhiêu tiền?” phụ thuộc nhiều yếu tố. Căn bản là tiền vé, tiền khách sạn của lịch trình. Sau đó sẽ đến quá trình sắm sửa, ăn uống, vé tham quan và taxi hay xe bus… Nếu muốn có chuyến du lịch Hàn Quốc ở mức tiết kiệm, cần vạch rõ lịch đi, hành trình chi tiết. Vé phòng ở và vé máy bay sẽ là 2 chi phí lớn nhất. Biết sớm hành trình sẽ tiết kiệm rất nhiều tiền khi book được vé và phòng khách sạn giá rẻ.
Các khoản chi chính khi du lịch Hàn Quốc tự túcVisa C3 vào Hàn Quốc
Chi phí du lịch Hàn Quốc theo tourTour Hàn Quốc phổ thông có giá từ 15 đến 20 triệu đồng cho hành trình 5 ngày 4 đêm. Nếu khách muốn dùng dịch vụ cao cấp hơn thì vô cùng. Số tiền đó có thể là từ 30 đến khoảng 100 triệu.
Chi phí phát sinhCả đi theo tour hay đi tự túc đều có các chi phí phát sinh như ăn uống và mua sắm. Phát sinh do ăn ở, đi lại sẽ cần cân nhắc kỹ hơn khi lựa chọn địa điểm. Mua sắm thì do nhu cầu.
Phát sinh do vị trí địa lýỞ các khu vực đảo, ví dụ Jeju, giá cả thường cao hơn so với mặt bằng chung. Do vậy, nếu hành trình có các địa điểm như Jeju hoặc Nami, cần chuẩn bị ngân sách nhiều hơn.
Chi phí tự túc du lịch thường hết khoảng 12 triệu đồng cho chuyến đi 5 ngày 4 đêm.
Nhìn chung, du lịch Hàn Quốc hết bao nhiêu tiền phụ thuộc vào vài yếu tố chính. Đó là lên kế hoạch sớm. Việc này tiết kiệm có khi lên đến 20% ngân sách đi lại. Ngoài ra, phụ thuộc vào địa điểm muốn đi, loại tiện nghi và dịch vụ mong muốn. Chi phí 3 sao sẽ khác hẳn 5 sao.
Phát sinh do mua sắmMua sắm tại Hàn Quốc rất thú vị – Ảnh: Korea Biz Wire
Tiền tệ ở Hàn QuốcĐồng tiền chi tiêu được công nhận tại Hàn Quốc là đồng Uôn (Korean Won, Won, KRW). Ở Hàn Quốc, có thể tiêu tiền Won, tiền đô la Mỹ và tiền Euro. Tuy nhiên, quy đổi ra đồng Won là tiện nhất.
Như đã nói, là xứ công nghệ phát triển, việc chi tiêu thẻ tín dụng ở Hàn Quốc rất phổ cập. Dù du lịch Hàn Quốc hết bao nhiêu tiền, đi taxi, vào siêu thị hay ăn uống, thẻ tín dụng đều phổ cập. Một số các loại thẻ mới khác như ví điện tử cũng được mở rộng rãi cho du khách. Wifi có ở khắp nơi và miễn phí, nên chi tiêu ví điện tử không gặp khó khăn. Tuy nhiên nên chuẩn bị sẵn tiền mặt. Đa phần người bán hàng sẽ giảm giá hoặc bớt cho bạn một chút nếu trả bằng tiền mặt. Bạn sẽ có thể chịu phí nếu trả bằng thẻ tại các khu chợ Hàn Quốc.
Tiền Won Hàn Quốc
Mệnh giá tiền Hàn QuốcTiền Won có mệnh giá khá cao. 1.000 Won xấp xỉ 0.9 đô la Mỹ. Theo tỉ giá gần đây nhất 1 đô la Mỹ tương đương 1122 Won. Nếu tính như vậy, 1 Won xấp xỉ 22 đồng Việt Nam.
Hàn Quốc sử dụng cả tiền xu và tiền giấy. Tiền xu bao gồm các mệnh giá 1won, 5won, 10won, 50won, 100won, 500won. Tiền giấy được phân biệt bằng màu sắc khác nhau gồm các mệnh giá 1.000won, 5.000won, 10.000won, 50.000won.
Tiền gì có thể đổi?Đổi từ ngoại tệ sang tiền Won tại sân bay rất dễ dàng. Ngoài đô la Mỹ, tiền thông dụng như Yên Nhật, Euro, Nhân dân tệ cũng có đổi sang tiền Won. Chi phí đổi ngoại tệ nhìn chung hợp lý. Nếu sử dụng tiền Việt, hãy mua sẵn Won từ Việt Nam thì đỡ chi phí hơn mua đô la Mỹ. Sẽ đỡ mất thêm một lần phí chuyển đổi từ đô la Mỹ sang Won tại Hàn Quốc.
Những thông tin trong bài cơ bản giúp du khách biết đi du lịch Hàn Quốc hết bao nhiêu tiền. Từ đây bạn sẽ lên ngân sách kỹ hơn để chuẩn bị cho tour du lịch sắp tới.
Đăng bởi: Hảo Nguyễn
Từ khoá: Du lịch Hàn Quốc hết bao nhiêu tiền: Bí quyết du lịch tiết kiệm
Bánh Xoài Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Mập Không?
Có thể bạn chưa biết, để tạo ra những chiếc bánh xoài ngon mềm đúng chuẩn, người làm bánh phải trải qua quá trình chọn nguyên liệu, chế biến và bảo quản vô cùng tỉ mỉ và cẩn thận. Nguyên liệu làm bánh xoài bao gồm bột nếp làm da bánh, còn nhân bánh sẽ được làm từ đậu phộng, hạt mè và đường cát. Theo đó, bột nếp phải là nếp hạt thơm ngon, độ dẻo hoàn hảo bởi phần quan trọng nhất quyết định tới chất lượng thơm ngon của chiếc bánh chính là công đoạn chuẩn bị nguyên liệu.
Công đoạn chế biến bánh xoài sẽ khác nhau tùy thuộc vào công thức và kinh nghiệm của mỗi người. Theo một số thợ bánh xoài lâu năm, khâu xử lý nguyên liệu chính có sự khác biệt nhất trong các bước. Công cụ làm bánh xoài cũng tương đối đơn giản, hiện nay còn có thể sử dụng máy móc để tiết kiệm nhiều thời gian và công sức hơn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng tại Viện dinh dưỡng Quốc gia, trong bánh xoài bao nhiêu calo còn phụ thuộc rất nhiều vào nguyên liệu và cách chế biến của mỗi người. Thông thường, công thức làm bánh xoài (khoảng 3 – 4 chiếc) sẽ bao gồm những nguyên liệu như sau:
150g bột nếp rang
2 muỗng mè rang
2 muỗng lạc rang
2 muỗng đường trắng
50g bơ đậu
Nếu dựa vào công thức làm bánh xoài như trên, tính ra trong 1 chiếc bánh xoài 50g sẽ chứa khoảng 80 kcal/ chiếc. Thêm vào đó, bánh xoài sẽ cung cấp cho người ăn một số chất dinh dưỡng như tinh bột đường, chất béo hữu cơ, axit amin trong đậu phộng,… Vậy theo bạn, ăn bánh xoài có mập không?
Dựa vào hàm lượng calo có trong bánh xoài, có thể thấy 80 kcal là một con số vô cùng nhỏ so với mức năng lượng cần nạp mỗi ngày là khoảng 2000 kcal/ người trưởng thành. Tuy nhiên, chỉ dựa vào hàm lượng calo thì không thể kết luận được ăn bánh xoài có mập không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn bánh xoài có mập không còn phụ thuộc vào thói quen ăn uống, thói quen sinh hoạt và cơ địa của mỗi người. Việc bạn ăn ít hay nhiều, ăn nhanh hay ăn chậm, bạn có tập thể dục thể thao thường xuyên không… Đây là những yếu tố ảnh hưởng không nhỏ tới vóc dáng và cân nặng của bạn. Quay trở lại với món bánh xoài, mặc dù hàm lượng calo trong bánh không cao, nhưng bánh xoài chứa rất nhiều đường, tinh bột và chất béo. Do đó, nếu bạn ăn quá nhiều bánh cùng lúc, ăn quá thường xuyên và không kiểm soát thì nguy cơ mập lên vô cùng cao. Như bạn đã biết, chất tinh bột đường, chất béo hay đồ ngọt nói chung đều ảnh hưởng không nhỏ tới cân nặng và vóc dáng.
Chưa kể, một số nghiên cứu đã cho thấy, ăn quá nhiều đồ ngọt cùng lúc có thể gây áp lực cho hệ tiêu hóa, dễ mắc bệnh sâu răng,… Và tuyệt đối gây hại cho những người mắc bệnh thừa cân, béo phì hay bị bệnh tiểu đường. Bởi vậy, bạn chỉ nên ăn bánh xoài khi cần thiết, thi thoảng ăn một hai chiếc sẽ không sao. Khi ăn bánh, bạn có thể uống thêm với trà, nước lọc để nhanh no hơn.
Đối với những người đang ăn kiêng và giảm cân, để bảo toàn cân nặng của mình, bạn chỉ nên ăn bánh xoài trong buổi sáng, không ăn quá nhiều cùng lúc. Đặc biệt là, bạn không nên ăn bánh xoài vào buổi tối để không gián tiếp phá hỏng kế hoạch ăn kiêng và giảm cân của mình. Ăn đồ ngọt vào buổi tối không những có hại cho hệ tiêu hóa mà còn dễ gây sâu răng, đầy bụng, khó tiêu. Bạn cũng đừng quên tập luyện thể dục thể thao chăm chỉ và đều đặn mỗi ngày, uống đủ 2 – 2,5l nước và ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi để cân bằng dinh dưỡng và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
NÊN XEM THÊM:
Cảm ơn các bạn đã quan tâm và theo dõi bài viết trên Review AZ!
Cập nhật thông tin chi tiết về Thành Phần Dinh Dưỡng Của Bí Đao, Bí Đao Bao Nhiêu Calo trên website Efjg.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!